International Yoga Day 2022: যোগ ব্যায়ামৰ আগত আৰু পিছত কি খাদ্য খাব বা নাখাব?
International Yoga Day 2022: আজি, আন্তৰ্জাতিক যোগ দিৱসত, যোগ কৰাৰ আগতে আৰু পিছত খাব পৰা কিছুমান ঘৰুৱা খাদ্য চাওঁ আহক।
*২১ জুনত আন্তৰ্জাতিক যোগ দিৱস পালন কৰা হয়। এই দিনটো ২০১৫ চনৰ পৰা উদযাপন কৰা হৈছে। যোগকৰি, শৰীৰ আৰু মন স্বাস্থ্যৱান হয় আৰু ই একাকীত্ব আৰু চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। সঠিক যোগ অভ্যাসৰ সৈতে সঠিক খাদ্য খোৱা দৰকাৰ। যাতে শক্তিৰ স্তৰ সঠিক হয় আৰু শৰীৰ আৰু মন স্বাস্থ্যৱান হয়। যোগ কৰাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শক্তিৰ বাবে, আপোনাক খাদ্যত চৰ্বি, প্ৰ'টিন, কাৰ্বোহাইড্ৰেট, মাইক্ৰ' পুষ্টি আদিৰ প্ৰয়োজন। আজি, আন্তৰ্জাতিক যোগ দিৱসত, যোগ কৰাৰ আগতে আৰু পিছত খাব পৰা কিছুমান ঘৰুৱা খাদ্য চাওঁ আহক।
*চালাড - স্মুদি -যোগাভ্যাস কৰাৰ পিছত, মনটোৱে ৰাতিৰ আহাৰত সুস্বাদু কিবা খাব বিচাৰে। সতেজ পাচলি বা ফলৰ চালাড বনাওক। আপুনি ইয়াৰ সৈতে দৈ, বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ বাদাম আৰু টফু মিহলি কৰিব পাৰে। যদি আপুনি চালাড খাব নিবিচাৰে, বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ বেৰী, কল বা পুদিনাৰে স্মুদি বনাওক। বহুলোকে স্মুদি খাই পেট ভৰ্তি নকৰে। তাৰ পিছত আপুনি কলৰ সৈতে পিনাট বাটাৰত দিয়া গ্ৰেন ব্ৰেড দুটুকুৰা খাব পাৰে। যদি আপুনি বিচাৰে, আপুনি ফল আৰু আলমণ্ড খাব পাৰে।
*নাৰিকল বা নাৰিকল পানীত যথেষ্ট খনিজ পদাৰ্থ আছে। আপুনি যথেষ্ট পৰিমাণৰ পানী থকা ফল যেনে কিৱি, নেমুজাতীয় ফল, আনাৰসআৰু বিলাহীও খাব পাৰে। কফি বা অন্যান্য মিঠা পানীয় পৰিহাৰ কৰা ভাল, যাতে শৰীৰ শুকান হৈ যায়। নাৰিকল পানীৰ সৈতে কোনো তুলনা নাই কিয়নো ইয়াত উচ্চ মানদণ্ডৰ ইলেক্ট্ৰলাইট আছে। শৰীৰটো ভিতৰৰ পৰা আদ্ৰ কৰি ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
*কি খাদ্য নাখাব- যোগৰ আগতে বা পিছত চেনী থকা কোনো খাদ্য নাখাব। এই সময়ত, আপুনি মিল্কশ্বেক বা কাপকেক খাব বিচাৰে। অৱশ্যে, ই শৰীৰৰ ক্ষতি কৰে। লগতে, সংশোধিত খাদ্য যেনে চিপচ আৰু ভজা খাদ্য নাখাব। নিশ্চিত কৰিব যে আপুনি যি উদ্দেশ্যৰে যোগ কৰি আছে সেইটো ভুল খাদ্যৰ বাবে অপচয় নহয়। গতিকে যোগৰ আগতে আৰু পিছত পুষ্টিকৰ খাদ্য খাব।
