শীতকালত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ খাওঁক এই ৫ টা শীতকালীন ফল

ক্ৰেনবেৰী খালে শৰীৰত ভিটামিন চিৰ কোনো অভাৱ নাই। এই সৰু ৰঙা মিঠা জামুবোৰে উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ আৰু কৰোনেৰী ধমনী ৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে। যদি আপুনি এই ঋতুত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে, তেনেহ'লে আপুনি ইয়াক চালাডত ৰাখি খাব পাৰে বা আপুনি ইয়াৰ ৰস খাব পাৰে।

ঠাণ্ডা বতৰত নেমুজাতীয় ফলৰ ভিতৰত কমলা পোৱা যায়। ভিটামিন চি আৰু কেলচিয়ামসমৃদ্ধ কমলা ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিত অতি কাৰ্যকৰী। ই উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰে আৰু শৰীৰক আন বহুতো ৰোগৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰে।

মধুৰিআম এই ঋতুত উপলব্ধ। ভিটামিন চি, ডি, বি6 ৰ উপৰিও, মধুৰিআমত কেলচিয়াম, পটাছিয়াম, আঁহ, লো, মেগনেছিয়াম আদি থাকে। মধুৰিআমত এণ্টিঅক্সিডেণ্টো থাকে, যি শৰীৰক বিপদজনক মুক্ত ৰেডিকেলৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰে। যিহেতু ইয়াত আঁহ থাকে, ই পাকস্থলীৰ স্বাস্থ্য, হজম, পাচন শক্তি স্বাস্থ্যকৰ ৰাখে।

কিৱি সেৱনে ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালীশক্তিশালী কৰে, কিয়নো ই ভিটামিন চি-ত সমৃদ্ধ। ইয়াৰ বাহিৰেও, এই ফলটোৱে তেজ গোট মৰা, উচ্চ ৰক্তচাপ হ'বলৈ নিদিয়ে। দৃষ্টিশক্তি উন্নত কৰে। ইয়াত এণ্টিঅক্সিডেণ্ট উপাদান থাকে, যি শৰীৰৰ পৰা মুক্ত ৰেডিকেল আঁতৰ কৰে।

শ্বৰীফা (আতলচ) শীতকালতো উপলব্ধ আৰু ভিটামিন চি, বি6 ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। ইয়াত কেলচিয়াম আৰু মেগনেছিয়ামৰ দৰে গুৰুত্বপূৰ্ণ খনিজ পদাৰ্থও থাকে। শ্বৰীফাৰ এণ্টিঅক্সিডেণ্ট গুণাগুণো আছে, যি শৰীৰক বিভিন্ন ধৰণে লাভান্বিত কৰে।