Bollywood Actress Secrets: ফেটৰ পৰা ফিট কেনেকৈ থাকে? কেজিৰ পিছত কেজি কিদৰে কমালে এই নায়িকাসকলে? বি-টাউনৰ সুন্দৰীৰ ৰহস্য ফাদিল!

সকলোৱে চাগে এটা ধুনীয়া ফিগাৰ পাব বিচাৰে! আৰু এই ক্ষেত্ৰত সাধাৰণ মানুহে বলীউডৰ সৌন্দৰ্যবোৰ দেখিয়েই সাধাৰণতে অনুপ্ৰাণিত হয়। টিনচেল টাউনৰ নায়িকাসকলে প্ৰায়ে ফটো লুকৰ প্ৰয়োজনত ওজন বৃদ্ধি বা কমাব পৰা প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মাজেৰে পাৰ হ’বলগীয়া হয়। এনে বহুতো উদাহৰণ আছে। আচলতে বলীউডৰ চেলিব্ৰিটিসকল ট্ৰেণ্ড চেটাৰ। ফেশ্বনতেই হওক বা ৱৰ্ক আউটতেই হওক বা ডায়েটতেই হওক! আমি সকলো সময়তে তেওঁলোকক অনুসৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ। গতিকে আজি আমি বি-টাউনৰ কিছুমান সুন্দৰীৰ ৰহস্যৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিম দ্ৰুতগতিত ওজন কমাবলৈ। অতিৰঞ্জিত নকৰি পোনে পোনে কথাটোলৈ যাওঁ আহক।

সোণাক্ষী সিনহা (Sonakshi Sinha):
আমি সকলোৱে কম বেছি পৰিমাণে জানো যে ৰূপালী পৰ্দাৰ জগতত ভৰি দিয়াৰ আগতেই শত্ৰুঘ্ন-কন্যাই প্ৰায় ৩০ কেজি ওজন কমাইছিল! আৰু তাৰ বাবে তেওঁ ডায়েটৰ পৰা জাংক ফুড, কাৰ্বহাইড্ৰেট, কৃত্ৰিম মিঠাই সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই পেলালে। বৰঞ্চ প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্যৰ ওপৰতহে হিৰোইনগৰাকীয়ে মনোনিৱেশ কৰিছিল। সন্ধিয়া ৬ বজাৰ পিছত তেওঁ কোনো ধৰণৰ কাৰ্বহাইড্ৰেট নাখায়।

ইয়াৰ উপৰিও ঘাম ভাঙিবলৈ কঠোৰ ব্যায়ামৰ নিয়ম মানি চলে। ৰাতিপুৱা উঠি অভিনেত্ৰী গৰাকীয়ে গ্ৰীণ টি খাই দিনটো আৰম্ভ কৰে। তাৰ পিছত ব্ৰেকফাষ্টত গোটা ঘেঁহুৰ টোষ্ট, গাখীৰ বা শস্যজাতীয় খাদ্য খায়। আৰু দুপৰীয়া সোণাক্ষীয়ে হাতেৰে বনোৱা ৰুটি, তৰকাৰী আৰু চালাড ভাল পায়। আৰু নায়িকা গৰাকীয়ে যথেষ্ট সোনকালে ৰাতিৰ আহাৰ শেষ কৰে। ৰাতিৰ আহাৰত তেওঁ মাহজাতীয় শস্য, তৰকাৰী, কুকুৰা আৰু মাছ ভাল পায়।

জেকলিন ফাৰ্নাণ্ডেজ (Jacqueline Fernandez):
ধুনীয়া জেকলিনে নিজৰ ধুনীয়া ফিগাৰ অটুট ৰাখিবলৈ নিয়মিতভাৱে জিমলৈ যায়। কেৱল সেয়াই নহয়, ঘৰতে ৱৰ্কআউটো কৰে। তেওঁ কঠোৰ খাদ্যাভ্যাস মানি চলে। পুৱা নেমু পানী খাই দিনটোৰ আৰম্ভণি কৰে অভিনেত্ৰীগৰাকীয়ে। তাৰ পিছত প্ৰায় ৮ বজাত ব্ৰেকফাষ্ট। আৰু সন্ধিয়া ৬ বজাত ৰাতিৰ আহাৰ শেষ কৰে। আচলতে জেকলিনে ইন্টাৰমিটেন্ট খাদ্য পৰিকল্পনা মানি চলে। নায়িকাগৰাকীৰ খাদ্যত বহুত ফল থাকে।

ভূমি পেড়নেকাৰ (Bhumi Pednekar):
ডুম লগা কে হাইছা (Dum Laga Ke Haisha)ৰ ভূমি পেড়নেকাৰৰ কথা মনত আছেনে? সেই ভূমিক এতিয়া চিনি পোৱাই টান! ছবিখনৰ স্বাৰ্থত তেওঁ ওজন বৃদ্ধি কৰিব লগা হৈছিল। অৱশ্যে চিনেমাখনৰ পিছত পুনৰ ভূমিৰ ওজন কমিছে। নায়িকা গৰাকীয়ে সদায় স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। আৰু তেওঁ ঘৰতে বনোৱা খাদ্য বা স্মুদি খাবলৈ পছন্দ কৰে। আৰু এয়াই তেওঁৰ ধুনীয়া ফিগাৰটোৰ ৰহস্য। কঠোৰ খাদ্যাভ্যাস মানি চলাৰ উপৰিও ভূমিয়ে শোধিত চেনি, কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু মদ আদিও পৰিহাৰ কৰি চলে।

পৰিণীতি চোপ্ৰা (Parineeti Chopra):
বলীউডত প্ৰথম আত্মপ্ৰকাশৰ সময়ত পৰিণীতা আছিল অতি গোলমোল চেহেৰাৰ এগৰাকী নায়িকা। কিন্তু সেই ওজন কমোৱাৰ পিছত নায়িকা গৰাকীয়ে অমুৰাগীসকলক আচৰিত কৰি তোলে। কঠোৰ খাদ্যাভ্যাস মানি চলাৰ উপৰিও প্ৰিয়ংকা চোপ্ৰা (Priyanka Chopra)ৰ অভিনেত্ৰী ভগ্নীয়ে কেৰালাৰ যুদ্ধ কলা কলাৰীপায়ট্টু (Kalaripayattu) শিকিছে ।

খাদ্যৰ ক্ষেত্ৰত পৰিণীতিয়ে ব্ৰাউন আৰু জৈৱিক বিকল্পৰ গ্ৰহণ কৰিছে আৰু ডিটক্স কাৰ্যসূচী মানি চলিছে। ব্ৰেকফাষ্টত এগিলাচ গাখীৰ, ব্ৰাউন ৰুটি অলপ ঘিউৰ সৈতে, কণীৰ কুহুম দুটা আৰু ফলৰ ৰস খায়। দুপৰীয়াৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত তেওঁ ঘৰতে ৰন্ধা খাদ্য যেনে ব্ৰাউন ৰাইচ, গ্ৰীণ চালাড আৰু শাক-পাচলিৰে বনোৱা শাক-পাচলি খায়। ৰাতিৰ আহাৰত মাজে মাজে চকলেট শ্বেক বা কম কেলৰি বা কম কেলৰিযুক্ত খাদ্য খায় পৰিণীতিয়ে।