শীতকালত এই সেউজীয়া পাচলিবোৰ খাব, সোৱাদৰ সৈতে স্বাস্থ্যৰ বাবেও ই উপকাৰী...

<br />পালেং (Spinach ) - শীতকালত পালেং শাক খোৱাটো স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত অতি উপকাৰী। ই লো, মেগনেছিয়াম, ভিটামিন কে আৰু এ সমৃদ্ধ। পালেং শাকে আমাৰ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী শক্তিশালী কৰে।

বন্ধাকবি (Cabbage ) - বন্ধাকবিয়ে আমাৰ শৰীৰত থকা কাৰ্বোহাইড্ৰেটবোৰ চৰ্বিলৈ ৰূপান্তৰ কৰাত বাধা দিয়ে। ইয়াক খোৱাটোৱে আমাক ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে। বন্ধাকবিৰ পাচলি, চালাড বা ৰস হিচাপেও খোৱা হয়।

ব্ৰকলি (Broccoli) - ব্ৰকলি খোৱাটোৱে কেৱল শৰীৰৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ নকৰে ইয়াক খাই কৰ্কট ৰোগৰ আশংকা যথেষ্ট হ্ৰাস কৰে বুলি কোৱা হয়। ইয়াত থকা উপাদানবোৰ জ্বৰ, প্ৰদাহৰ দৰে সমস্যা প্ৰতিহত কৰাত সহায়ক।

মূলা পাত (Radish) - মূলা আৰু মূলা পাত শীতকালত স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। ই আমাৰ হজম সঠিক ৰাখে আৰু লগতে শৰীৰক চৰ্দি, কাহৰ দৰে সমস্যাৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰে। মূলাই শৰীৰ গৰম ৰাখে।

বথুৱা (White Goosefoot) - বথুৱা পাচলিত পুষ্টি থাকে। বথুৱা পাচলিৰ ফলত শৰীৰৰ ঠাণ্ডা অংশৰ বিষ, দীৰ্ঘম্যাদী আঘাতৰ বিষ, বদহজম আৰু অন্যান্য ৰোগৰ পৰাও লাভান্বিত হয়।

মেথি (Fenugreek) - শীতকালত মেথি অতি উপকাৰী। ই আঁহেৰে সমৃদ্ধ। ই কেলচিয়াম, আইৰণ, ভিটামিনত সমৃদ্ধ। ই স্বাস্থ্যকৰ কৰি ৰখাৰ সৈতে ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী শক্তিশালী কৰে।

सरसो की साग (Sarson ka saag) - আপুনি নিশ্চয় ৰুটি আৰু সৰিয়হৰ সেউজীয়া শাক খাইছে। সৰিয়হৰ সেউজীয়াই শীতকালত শৰীৰৰ তাপ বজাই ৰাখে। ই প্ৰ'টিন, আঁহ আৰু অন্যান্য পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ।