Sleep Health: টোপনিৰ পৰা উঠিয়ে ম’বাইল চোৱাত ব্যস্ত হয় নেকি? ভয়ংকৰ বিপদত পৰিব পাৰে আপুনি!

স্মাৰ্টফোন অহাৰ পিছৰে পৰা ই যেন আমাৰ স্বভাৱত পৰিণত হৈছে! পুৱা উঠি ফোনৰ মেছেজ, ই–মেইল চোৱাত ব্যস্ত হৈ পৰো। চকু খোলাৰ পিছত অতি কমেও ১০ মিনিট স্মাৰ্টফোনত গুচি যায়, তাৰ পিছতহে দিনটো আৰম্ভ হয়। কিন্তু এই স্বভাৱ একেবাৰে ভাল নহয়। বিজ্ঞানীসকলে কৈথে, মূৰ আৰু শৰীৰত ভয়ংকৰ প্ৰভাৱ পৰে এই অভ্যাসৰ। (সংগৃহীত ফটো)

এটা সমীক্ষাত দেখা গৈছে যে শোৱাৰ কিছু সময় আগত আৰু টোপনি ভঙাৰ সময়লৈ ফোনট ব্যস্ত থাকে ৪৬ৰ পৰা ৬১ শতাংশ লোক। কিন্তু এলইডি স্ক্ৰীণত থকা অতি নীলা ৰশ্মি, যি পোনে পোনে আপোনাৰ শৰীৰত প্ৰৱেশ। সেই নীলা ৰশ্মিয়ে আপোনাৰ বিপদ মাতি আনিব পাৰে আপোনালৈ।

এই ৰশ্মিৰ ফলত প্ৰতিদিনে অলপ অপকৈ আপোনাৰ টোপনিৰ অভ্যাসত বিৰূপ প্ৰভাৱ পৰে। সেই কাৰণে চকু মুদাৰ পিছতে চকুৰ সন্মুখত সেই ৰশ্মিৰ এটা আভা দীৰ্ঘক্ষণ ধৰি থাকি যায়, যাৰ ফলত আপোনাৰ টোপনি অহাত অসুবিধা হয়।

বিজ্ঞানীসকলে এয়াও গৱেষণা কৰি চাইছে যে অফিচৰ কাম কৰাৰ নিৰ্দিষ্ট সময় আছে। আপুনি পুৱা উঠি হোৱাট্ছএপ, ই–মেইল চায় তাৰ সিংহভাগ অফিচৰ কাম বা আফোনাৰ পেছা সম্পৰ্কীয়। পুৱা উঠিয়ে এই কামত মগ্ন হৈ পৰাটো আপোনাৰ মানসিক অস্থিৰতাৰ কাৰণো হ’ব পাৰে।

যিসকলৰ অনিদ্ৰাৰ সমস্যা আছে, যিসকলৰ ডিঙিৰ বিষৰ সমস্যা আছে, হাতত যন্ত্ৰণা আছে, তেওঁলোকে বিছনাত শুই ফোন চোৱাৰ বিৰূপ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। টোপনিৰ পৰা উঠি ফোন চোৱাৰ অভ্যাস সেয়ে এৰি পেলাওক।