Weight Loss|Live Super Fit: দুসপ্তাহত ৯-১০ কিলো ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে নেকি ? এই পাঁচটা নিয়ম অনুসৰণ কৰক !

Omicron দাবানলৰ দৰে বিয়পি পৰাৰ লগে লগে, কোভিড-19-ৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত লোকৰ সংখ্যা হঠাতে জঁপিয়াই পৰে। ফলস্বৰূপে, সাম্প্ৰতিক পৰিস্থিতিয়ে পুনৰ লকডাউনৰ ফালে আঙুলিয়াই দিছে। আমি লকডাউনত বাহিৰলৈ যোৱা বন্ধ কৰাৰ বাবে হাতত যথেষ্ট সময় আছে। সাংকেতিক ছবি।

তদুপৰি, মহামাৰীয়ে আমাক শিকাইছে যে স্বাস্থ্যৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটো আমাৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে যদি স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিবলৈ আপোনাৰ ওজন অধিক হয়, আপুনি অতিৰিক্ত চৰ্বি হ্ৰাস কৰিব লাগিব। লকডাউনৰ সহজ উপায়েৰে মাত্ৰ দুই সপ্তাহৰ ভিতৰত বিশ পাউণ্ড ওজন হ্ৰাস কৰিব পাৰি। সাংকেতিক ছবি।

ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ চৰ্বি খোৱাটো একেবাৰে এৰি দিয়া সমাধান নহয় । ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, প্ৰতিটো খাদ্যৰ সৈতে ভাল, স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি খালে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে চৰ্বি ৰক্ষা শক্তি হ'ব পাৰে। একে সময়তে, আহাৰত চৰ্বি ৰাখিলে পেট দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ভৰ্তি থাকে আৰু আমাক কম খোৱাত সহায় কৰে। সাংকেতিক ছবি। ৷

চেনী আঁতৰাব লাগিব আজিকালি বেছিভাগ মানুহৰ ব্যস্ত জীৱনশৈলীত উশাহ ল'বলৈ সময় নাই। ফলস্বৰূপে, খাদ্যৰ প্ৰতি প্ৰৱণতা ভোক পূৰণ কৰাতকৈ অধিক। আৰু এই অস্বাস্থ্যকৰ অভ্যাসটোৱেই আমাক অধিক অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীলৈ লৈ যায়। গতিকে উচ্চ কেলৰি আৰু চেনী যুক্ত খাদ্য পৰিহাৰ কৰাটো এক স্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীৰ দিশত এক পদক্ষেপ যি ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। সাংকেতিক ছবি।

পৰ্যাপ্ত টোপনি, আৰাম দায়ক শৰীৰ আৰু পুনৰুজ্জীৱিত। আঠ ঘণ্টা ভালদৰে শুলে আমাৰ কোষবোৰ ভালদৰে মেৰামতি কৰিব পাৰে। একে সময়তে, পেশীবোৰ পুনৰুজ্জীৱিত আৰু সঠিকভাৱে বিকশিত হয়। যিয়ে আমাক ভালদৰে কাম কৰাত আৰু গোটেই দিনটো ব্যায়াম কৰাত সহায় কৰে। সাংকেতিক ছবি।

ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ প্ৰতিদিনে ৩০ মিনিটৰ বাবে ব্যায়াম কৰিব, আপুনি ব্যায়াম কৰিবই লাগিব। ওজন হ্ৰাস প্ৰক্ৰিয়াটো দ্ৰুত কৰিবলৈ, আমি প্ৰতিদিনে কমেও ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰিব লাগিব যি আমাক বিপাক আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰি সঠিক ৰূপত প্ৰৱেশ কৰাত সহায় কৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত, কাৰ্ডিঅ' আৰু ওজন প্ৰশিক্ষণৰ ক্ষেত্ৰত সমান গুৰুত্ব দিব লাগিব। সাংকেতিক ছবি।

এইচ.আই.আই.টি., উচ্চ তীব্ৰতাৰ অন্তৰাল প্ৰশিক্ষণ ব্যায়াম হৈছে বিশ্ৰাম আৰু বিৰতিকে ধৰি হ্ৰস্বম্যাদী ব্যায়ামৰ সৰ্বাধিক প্ৰচেষ্টা কৰাৰ আটাইতকৈ কাৰ্যকৰী পদ্ধতি। এই ক্ষেত্ৰত, ব্যায়াম শেষ হোৱাৰ পিছতো ই বিপাক অব্যাহত ৰখাত সহায় কৰে। কেৱল বিপাক নহয়, ব্যায়ামৰ শেষত অক্সিজেন ব্যৱহাৰ কৰাৰ ফলত শৰীৰে দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে কেলৰি দহন কৰে। সাংকেতিক ছবি।