Top 5 Kitchen Foods That Boost Physical, Mental Health: আপোনাৰ পাকঘৰত, আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক শান্তিৰ খাদ্যসমূহ আছে, আপুনি জানেনে এইসমূহ কি ?

পুষ্টিকৰ খাদ্য কেৱল শৰীৰৰ বাবেই নহয় মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী। ইয়াত কিছুমান পুষ্টিকৰ আৰু সুস্বাদু খাদ্য আছে যিবোৰ আপুনি আপোনাৰ পাকঘৰত পাব পাৰে। যদি আপুনি সেইবোৰ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰে, তেন্তে আপুনি সুফল পাব।

বাদাম হৈছে এক খাদ্য যি শক্তি বৃদ্ধি কৰে। পানীত তিয়াই থোৱা এমুঠি কাঠবাদামে শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য সলনি কৰে। আপোনাৰ মিঠাই, ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ বা চালাডত বাদাম যোগ দিয়ক। কিছুমান বাদামৰ শক্তি বঢ়োৱা গুণাগুণো থাকে।

গুড়ৰ পুষ্টিগত মূল্য অধিক, ইয়াত পৰ্যাপ্ত এণ্টিঅক্সিডেণ্ট আৰু খনিজ থাকে। ইয়াক কেঁচাকৈ খাব পাৰি, বা আপুনি ইয়াক খাদ্যত মিহলি কৰিব পাৰে। ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাৰ উপৰিও, গুৰৰ ফলত যকৃত আৰু তেজ বিশুদ্ধ হয়।

ৰাগী সাধাৰণতে দক্ষিণ ভাৰতত পোৱা যায়। ই কেৱল প্ৰ'টিন নহয়, কিন্তু ইয়াত ভিটামিন চি, বি-কমপ্লেক্স আৰু ই, আইৰণ আৰু কেলচিয়ামৰ দৰে পুষ্টিও থাকে, যি চুলি আৰু ছাল ভাল কৰে। এইটো এটা ভাল ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ। স্নায়ুবোৰ শিথিল কৰে আৰু স্বাভাৱিকভাৱে শুবলৈ সহায় কৰে। ৰাগী বিভিন্ন ধৰণৰ ৰেচিপিত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। ই শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক দুয়োৰে বাবে ভাল।

<br />নাৰিকল পুষ্টিৰে পৰিপূৰ্ণ। আপুনি নাৰিকল পানী, নাৰিকলৰ গাখীৰ, আনকি ইয়াৰ তেলো খাব পাৰে! নাৰিকল সেৱনে মাইক্ৰ'নিউট্ৰিয়েণ্ট বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব। আন এটা খাদ্য হৈছে খেজুৰ। এই মূল্যৱান মুগা শুকান ফলটোত পটাছিয়াম, ফ্লেভোনইড, কেৰোটিনইড আৰু ফেনোলিক এচিডৰ দৰে উপাদান থাকে।