শৰীৰত কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ বজাই ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই হৈছে এক চৰ্বিসদৃশ পদাৰ্থ যি যকৃতৰ জৰিয়তে হয়। কলেষ্টেৰল সাধাৰণতে যকৃতত উৎপন্ন হয়, কিন্তু এনিমেল বেষ্ট খাদ্যৰ জৰিয়তে অতিৰিক্ত পৰিমাণে পোৱা যায়। যদি শৰীৰত বেয়া কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ উচ্চ হয়, হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা হ'ব পাৰে, কিন্তু প্ৰাকৃতিকভাৱে কলেষ্টেৰল কম হ'ব পাৰে। সাংকেতিক প্ৰতিচ্ছবি। শৰীৰত বেয়া কলেষ্টেৰলৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰাৰ বাবে প্ৰতিদিনে ব্যায়াম কৰাটো আটাইতকৈ ডাঙৰ কৌশল হ'ব পাৰে। ইয়াৰ বাবে, আপুনি দৌৰা, সাঁতোৰ, কাৰ্ডিঅ' যোগ আৰু নৃত্য কৰিব লাগিব। মাছত অমেগা-3 আৰু ফেটি এচিড (অমেগা-3 ফেটি এচিড) থাকে যি কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ সন্তুলিত কৰাত সহায় কৰে, টুনা, চালমন, ট্ৰেণ্ট , মাছ খালে কলেষ্টেৰলৰ ভাৰসাম্য বজাই ৰাখে। দৈনিক আহাৰত শৰীৰৰ পৰা অসংপৃক্ত চৰ্বি আঁতৰ কৰা হ'ব। ই কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, আপুনি গাখীৰ, চীজ সহ দুগ্ধজাত খাদ্য খাব লাগে য'ত প্ৰাকৃতিক ট্ৰেন্স চৰ্বি থাকে। সাংকেতিক প্ৰতিচ্ছবি। ফাইবাৰ বা আঁহ থকা খাদ্যৰে প্ৰাকৃতিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হয়। ইয়াৰ বাবে বীন, মটৰ, ওটচ, ফল খাব লাগে। এই সকলোবোৰ খাদ্য আহাৰত ৰাখিব লাগে। Disclaimer: ওপৰোক্তবোৰ কোনো ৰোগ বা ঔষধৰ বিকল্প হ'ব নোৱাৰে। ব্যৱহাৰিক প্ৰয়োগৰ আগতে আপুনি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল'ব লাগিব।
