ৰঙা ফল আৰু পাচলিত পুষ্টি থাকে৷ ফলস্বৰূপে, ই আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি উপকাৰী৷ লাইকোপেনৰ পৰিমাণৰ বাবে সেইবোৰৰ ৰং ৰঙা ৷ লাইকোপেন হৈছে এক শক্তিশালী এণ্টিঅক্সিডেণ্ট যি ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা গঢ়াত সহায় কৰে৷ (benefits of red fruits and vegetables)৷
2/ 5
ষ্ট্ৰবেৰী, ৰঙা চেৰী, ৰঙা জলকীয়া জলকীয়া, বিলাহী, তৰমুজ, বেডানা আহাৰত ৰাখিব লাগিব। আপেলত যথেষ্ট এণ্টিঅক্সিডেণ্ট, ফ্লেভোনইড, আঁহ থাকে। দৈনিক খোৱা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হয় আৰু হৃদযন্ত্ৰ স্বাস্থ্যকৰ হয়। হজম কাৰ্য ভাল। ই ডায়েবেটিচ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ ৰোগীৰ বাবে অতি উপকাৰী।
3/ 5
বীটত ভিটামিন, খনিজ আৰু লাইকোপেনৰ দৰে এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে। ফলস্বৰূপে, শৰীৰত ৰক্তহীনতাৰ সমস্যা হ্ৰাস হয়। যদি আহাৰত নিয়মীয়া বীট থাকে, শৰীৰ স্বাস্থ্যৱান হয়।
4/ 5
বেদানাত এণ্টিঅক্সিডেণ্ট, ভিটামিন আৰু খনিজ থাকে। ফলস্বৰূপে, ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী শক্তিশালী হয়। ইয়াৰ প্ৰদাহ-প্ৰতিৰোধী সমলৰ ফলত প্ৰদাহ হ্ৰাস হয়।
5/ 5
বিলাহীত লাইকোপেন, ভিটামিন চি আদি উপাদান থাকে। যদি আহাৰত বিলাহী থাকে, ই শৰীৰৰ বাবে অতি উপকাৰী। ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা সৃষ্টি কৰে।
