Cholesterol Control Diet: কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আহাৰত এই ৫ টা বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰক ...

বাদাম: কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আপুনি আপোনাৰ আহাৰত বাদাম অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে আপুনি আখৰোট, কাঠবাদাম আৰু চিনাবাদামৰ দৰে বাদাম খাব পাৰে।-Image-shutterstock

ফল: ফল সেৱনে আপোনাক কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে, আপুনি আহাৰত আপেল, ষ্ট্ৰবেৰী আৰু আঙুৰৰ দৰে ফল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।

চয়াবিন: চয়াবিনে কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত যথেষ্ট সহায় কৰে। ইয়াৰ বাবে, আপুনি চয়াবিন বীজৰ লগতে টফু বা চয়া গাখীৰ আদি বস্তুক আহাৰৰ এটা অংশ কৰিব পাৰে।

ওটচ: কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত ওটছেও ভাল ভূমিকা পালন কৰে। গতিকে আপোনাৰ আহাৰত ওটছ অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো আপোনাৰ বাবে এটা ভাল বিকল্প হ'ব।.- Image-shutterstock

মাহজাতীয় শস্য: আপুনি আপোনাৰ আহাৰত মাহজাতীয় শস্যও অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। মাহজাতীয় শস্যত প্ৰ'টিন আৰু দ্ৰৱণীয় আঁহ অধিক পৰিমাণে থাকে। যি কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। (Disclaimer: এই প্ৰবন্ধৰ তথ্য সাধাৰণ অনুমানৰ ওপৰত আধাৰিত। news18 অসমে এয়া নিশ্চিত নকৰে। এইবোৰ কাৰ্যকৰী কৰাৰ আগতে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।)