যদি পাতত এটা কণী থাকে, ই সোনকালে পাকস্থলী ভৰাই তোলে। ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ, দুপৰীয়াৰ আহাৰ বা সন্ধিয়াৰ জলপান হওঁক বা ৰাতিৰ আহাৰ হওঁক। কণী হৈছে প্ৰকৃততে এক চুপাৰফুড য'ত যথেষ্ট পৰিমাণে ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, আইৰণ আৰু প্ৰ'টিন থাকে। কণীয়ে দৈনন্দিন শক্তি সৃষ্টিত অৰিহণা যোগায়। কণীয়ে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালীও বৃদ্ধি কৰে। ফলস্বৰূপে, কোৰোনা কালত বাৰে বাৰে কণী খাবলৈ কোৱা হৈছিল।
কুহুমত কলেষ্টেৰল বেছি আৰু যদি আপুনি নিয়মীয়াকৈ কুহুম খায় তেন্তে ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ আশংকা থাকে। এই কথা মনত ৰাখি, বহুলোকে কুহুমটো পেলাই দিয়ে আৰু কেৱল কণীৰ বগা অংশহে খায়। আনহাতে, কণীৰ বগা অংশটো কম চৰ্বি আৰু উচ্চ প্ৰ'টিন যিহেতু ইয়াক প্ৰায় সকলোৱে খায়। চিকিৎসকসকলেও কেইবাটাও ক্ষেত্ৰত এইটো পৰামৰ্শ দিয়ে।