Drinking Water: আপুনি দিনটোত কিমান গিলাচ পানী খায় ? বিশেষজ্ঞৰ মতে দৈনিক কিমান পৰিমাণৰ পানী খোৱা প্ৰয়োজন ?
How much water should you drink | বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে দিনে কমেও ৮ গিলাচ বা ২-৩ লিটাৰ পানী খাব লাগে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ অঙ্গবোৰৰ কাৰ্যপ্ৰণালী ব্যাহত হয়। যদি শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হয়, বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ শাৰীৰিক সমস্যা হ'ব পাৰে। দৰাচলতে, পানীয়ে মগজু সক্ৰিয় ৰখাৰ পৰা শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰালৈকে গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে। সেয়েহে, আপুনি শৰীৰটো হাইড্ৰেটেড ৰাখিবলৈ সদায়ে পৰ্যাপ্ত পানী খাব লাগে, বিশেষকৈ গৰমৰ দিনত।
দেখা যায় যে বহুলোকে পিয়াহ পালেহে পানী খায়। কিন্তু সেয়া সম্পূৰ্ণ ভুল। প্ৰথমতে, আপুনি নিয়মীয়াকৈ আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে কিমান পানী পৰ্যাপ্ত সেয়া জোখা প্ৰয়োজন। নিয়ম অনুসৰি, আপুনি সময়ে সময়ে পানী খাব লাগিব। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে এদিনত কমেও ৮ গিলাচ বা ২-৩ লিটাৰ পানী খাব লাগে। আৰু ইয়াৰ সৈতে, পানীৰ উপযোগিতাৰ বিষয়ে জানো আহক। খোৱা পানীৰ লাভালাভ:
শক্তি বৃদ্ধি কৰে: কেতিয়াবা মই ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰোঁ, বিশেষকৈ গৰমৰ দিনত। কামৰ শক্তিও নাই। এইটো শৰীৰত ডিহাইড্ৰেচনৰ বাবে হয়। দৰাচলতে, শৰীৰত ডিহাইড্ৰেচনৰ আমাৰ মগজুত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰে। ফলস্বৰূপে, ভাগৰ লাগে আৰু কাম কৰাৰ আকাংক্ষাও নাইকিয়া হয়। সেয়েহে, শক্তিৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰিবলৈ আপুনি অধিক পানী খাব লাগিব।
অৱসাদ বা ভাগৰ নাইকিয়া কৰে: যদি শৰীৰত সঠিক হাইড্ৰেচন থাকে, ই শৰীৰৰ ভাগৰ আঁতৰ কৰাত সহায় কৰে। বহুসময়ত আমি বাৰে বাৰে ভাগৰ অনুভৱ কৰাৰ সঠিক কাৰণ বুজি নাপাওঁ। দৰাচলতে, ডিহাইড্ৰেচন হৈছে আমাৰ মগজুৱে বুজিব পৰা প্ৰথম বস্তু। যিহেতু মগজুৰ কাৰ্যকলাপৰ বাবে পানী অত্যাৱশ্যকীয়, অন্যথা ই কোষবোৰলৈ বৈদ্যুতিক সংকেত প্ৰদান কৰিবলৈ সক্ষম নহ'ব। ফলস্বৰূপে, যদি মগজু ভাগৰুৱা হয়, তেন্তে পেশীয়ে ভালদৰে কাম নকৰিব। চকুবোৰো ভাগৰুৱা হ'ব। আৰু মগজুও ম্লান হৈ যাব।
ওজন হ্ৰাস: ওজন হ্ৰাস কৰাৰ বাবে ভাল আহাৰৰ লগতে পৰ্যাপ্ত পানী খোৱাটোও অত্যাৱশ্যকীয়। ইয়াৰ কাৰণ হৈছে পানীয়ে শৰীৰৰ ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। দৰাচলতে, পানীত কেলৰি বা চৰ্বি নাথাকে, সেয়েহে পানীয়ে কেলৰি দহন কৰাত সহায় কৰে। ই ভোক হ্ৰাস কৰে আৰু বিপাকৰ হাৰ বৃদ্ধি কৰে। ফলস্বৰূপে, আমি অত্যাধিক খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকোঁ।
ধুনীয়া ছাল: ছালখন ধুনীয়া, সতেজ ৰখাৰ বাবে পানীৰ প্ৰয়োজন। আমাৰ ছালত কোলাজেন নামৰ এক প্ৰকাৰৰ প্ৰ'টিন থাকে, যি আমাৰ ছাল টান আৰু ধুনীয়া কৰি ৰাখে। অৱশ্যে সেই কোলাজেন পানীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। গতিকে যদি শৰীৰত পানী নাথাকে, ছাল শুকান আৰু কুঞ্চিত হৈ পৰে। আৰু ছালখন ভিতৰৰ পৰা স্বাস্থ্যৱান ৰাখিবলৈ, প্ৰতিদিনে পৰ্যাপ্ত পানী খোৱা উচিত।
