Health: শৰীৰত তেজৰ পৰিমাণ কমিছে নেকি ? খাদ্যৰ তালিকাত ৰাখক এই ৫ বিধ বিশেষ খাদ্য, দূৰ হ'ব ৰক্তহীনতা...

<strong>Foods For Iron Deficiency:</strong> শৰীৰত ৰক্তহীনতাৰ ফলত অত্যাধিক ভাগৰ, দুৰ্বলতা, মূৰৰ বিষ আৰু মূৰ ঘূৰোৱাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। যদি আপোনাৰ শৰীৰৰ ৰক্তহীনতা আছে, কিছুমান খাদ্য গ্ৰহণ কৰি এই অভাৱ পূৰণ কৰিব পাৰি। শৰীৰত তেজ বঢ়োৱা খাদ্যৰ বিষয়ে শিকোঁ আহক- All Images/shutterstock

বীট<br />বীটে শৰীৰত তেজৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। ইয়াত যথেষ্ট পৰিমাণৰ আইৰণ থাকে। ই শৰীৰক বিষমুক্ত কৰাৰ উপৰিও হিমোগ্লোবিনৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰে।

আপেল<br />কোৱা হয় যে এটা আপেল প্ৰতিদিনে ৰোগৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখে। স্বাস্থ্য বজাই ৰখাৰ উপৰিও, আপেলে শৰীৰত ৰক্তহীনতা পূৰণ কৰাত সহায় কৰে। ই শৰীৰত হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি কৰে।

ডালিম<br />ডালিমত কেলচিয়াম, ছডিয়াম, মেগনেছিয়াম, পটাছিয়াম, আইৰণ আৰু ভিটামিন আদি পুষ্টি থাকে। শৰীৰত তেজৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰাত ডালিম অতি উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়।

শুকান ফল<br />শুকান ফল যেনে খেজুৰ, আখৰোট, কাঠবাদাম আদিত যথেষ্ট পৰিমাণে আইৰণ থাকে। সেইবোৰ গ্ৰহণ কৰিলে তেজত লোহিত ৰক্ত কণিকা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি হয়।

<strong>পালেং শাক</strong><br />যদি আপোনাৰ শৰীৰ ৰক্তহীনতাত আছে, আপুনি আপোনাৰ আহাৰত পালেং শাক অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। পালেং শাক আইৰণেৰে সমৃদ্ধ। (Disclaimer: এই প্ৰবন্ধৰ তথ্য সাধাৰণ তথ্যৰ ওপৰত আধাৰিত। নিউজ১৮-অসমে এয়া নিশ্চিত নকৰে। এইবোৰ কাৰ্যকৰী কৰাৰ আগতে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।)