LifeStyle Hacks: টোপনি যোৱাত সমস্যা হৈছে নেকি ? 'মিলিটাৰী স্লিপ মেথড' পৰীক্ষা কৰক, টোপনি মাত্ৰ ২ মিনিটৰ ভিতৰত আহিব ...

প্ৰতিদিনে ৬ ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা টোপনিয়ে শৰীৰটো স্বাস্থ্যৱান ৰখাত সহায় কৰে। কিন্তু কামৰ চাপৰ বাবে, প্ৰায়ে টোপনিৰ সমস্যা হয়। হয়তো কামটো শেষ কৰিবলৈ আৰু বিচনালৈ যাবলৈ দীঘলীয়া সময় লাগে, তেনেহ'লে টোপনি যাবলৈ বহুত পলম হয়। যদি আপুনি বিছনালৈ যোৱাৰ লগে লগে টোপনি আহে, তেন্তে টোপনি যোৱাটো সহজ হ'লহেঁতেন, বহুলোকে এনেদৰে ভাবে। যিসকলে শুবলৈ পলম কৰে, যদি তেওঁলোকে এই পদ্ধতি গ্ৰহণ কৰে, কিন্তু টোপনি সহজে আহিব।

মিলিটাৰী শ্লিপ পদ্ধতি হৈছে এক জনপ্ৰিয় পদ্ধতি যি টোপনিত সহায় কৰে। ১৯৮১ চনত আমেৰিকা যুক্তৰাষ্ট্ৰৰ নৌসেনাৰ বাবে বিকশিত এই পদ্ধতিৰ বিষয়ে আলোচনা কৰা হৈছে। দাবী কৰা হৈছে যে এই পদ্ধতিটোৱে ২ মিনিটৰ ভিতৰত মানুহক টোপনিৰ চাদৰত আৱৰিব পাৰে। টোপনি যাবলৈ মাত্ৰ ১২০ ছেকেণ্ড লাগিব।

প্ৰথমে, বিচনাত শুই থকাৰ পিছত আপুনি মূৰৰ পৰা ভৰিলৈকে শিথিল হ'ব লাগিব। এই শিথিলতা কপালৰ পেশীৰ পৰা শৰীৰৰ তলুৱালৈ কৰিব লাগিব। মূৰটো ১০ ছেকেণ্ডত পৰিষ্কাৰ কৰিব লাগে।

যদি এনে লাগে যে বহুতো চিন্তা মূৰত নিৰন্তৰ ভিৰ হৈ থাকে, তেনেহ'লে আপুনি মূৰটো পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ বাৰে বাৰে 'চিন্তা নকৰিব' বাক্যাংশটো ক'ব পাৰে।

এই টোপনি মনত ৰাখিবলৈ, আপুনি আপোনাৰ উশাহ প্ৰক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগিব। শৰীৰে শিথিল হ'ব লাগিব। শৰীৰ আৰু চেতনাক শান্তি দিয়াটোও প্ৰয়োজনীয়।