Fruit Eating Mistakes: আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস হোৱা নাই নেকি ? ফলতেই বিপদটো লুকাই আছে ! আপুনি খোৱাৰ সময়ত এই ৫ টা ভুল কৰিছে নেকি ?
যদি ফল খোৱাৰ পিছত আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস হোৱা নাই, এইটো বুজিব লাগিব যে ফল খোৱাৰ পদ্ধতিত ভুল আছে, ঋতুগত ফলৰ এক অনন্য সোৱাদ আছে আৰু লগতে আঁহসহ বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ আছে, যি ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
* স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিবলৈ স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱাউচিত। তেতিয়া ৰোগ ওচৰ চাপিব নোৱাৰে। ওজনো নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। একে সময়তে, ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ অধিক ফল আৰু পাচলি খোৱা উচিত। দৰাচলতে, ঋতুগত ফলৰ এক অনন্য সোৱাদ থাকে আৰু লগতে বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ ভিটামিন আৰু খনিজ থাকে, যাৰ ভিতৰত আছে আঁহ, যি ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।প্রতীকী ছবি।
বহুলোকে কম কেলৰিযুক্ত আহাৰ গ্ৰহণ কৰিলে অধিক ফল খাবলৈ ভাল পায়। কিন্তু ফল খোৱাৰ পাছতো যদি ওজন হ্ৰাস নহয়, তেন্তে বুজিব লাগে যে ফল খোৱাৰ পদ্ধতিত ভুল আছে। কেন্দ্ৰীয় চৰকাৰৰ ইএছআইচি চিকিৎসালয়ৰ ডায়েটিশিয়ান ৰিতু পুৰীৰ সৈতে এক আলোচনাত এই তথ্য আহিছে। তেওঁ ফল খোৱাৰ সঠিক পদ্ধতি আৰু ফল কেনেদৰে খাব নালাগে সেইবিষয়েও বৰ্ণনা কৰিছে। প্রতীকী ছবি।
ফলৰ বাকলি উলিওৱা: বহুলোকৰ বাকলিৰ বাহিৰত ফল খোৱাৰ অভ্যাস আছে। কমলা, টেঞ্জেৰিন বা কল বাকলি নোহোৱাকৈ খাব নোৱাৰি। কিন্তু আপেল, নাচপাতিৰ দৰে ফল বাকলি উলিওৱাৰ কোনো প্ৰয়োজন নাই। এই ধৰণৰ ফল বাকলিৰে খোৱা ভাল। কাৰণ আঁহৰ পৰা আন বেছিভাগ পুষ্টি বাকলিত থাকে। গতিকে সেইবোৰ বাকলি উলিওৱাৰ অৰ্থ হৈছে পুষ্টিৰ মূল্যটো পেলাই দিয়া। ই ওজনো হ্ৰাস নকৰে। প্রতীকী ছবি।
ফলৰ ৰস নহয়: বহুলোকে সম্পূৰ্ণ ফল খোৱাৰ সলনি ৰস খাবলৈ পছন্দ কৰে। কমলা হওঁক বা বেডনা হওঁক। এনেদৰে ওজন হ্ৰাস কৰাটো কঠিন। যদি আপুনি ৰস খাব বিচাৰে, এগিলাচেই যথেষ্ট। কিয়নো ইয়াত চেনী থাকে। অত্যাধিক কেলৰি শৰীৰলৈ যায়। তদুপৰি, ৰসৰ সময়ত ফলৰ আঁহ হেৰাই যোৱা হয়। এইকাৰণেই ৰসটো খোৱাৰ অলপ পিছতে পুনৰ ভোক লাগে। গতিকে যদি আপুনি ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে, আপুনি ফলৰ ৰস নোখোৱাকৈ সম্পূৰ্ণ ফল খাবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগিব। প্রতীকী ছবি।
মুখ্য খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তে ফল নহয়: বহুলোকে কম কেলৰি যুক্ত আহাৰ গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত মুখ্য খাদ্যৰ সলনি ফল খায়। ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ বা ৰাতিৰ আহাৰত, কেৱল ফল থাকে। ই একেবাৰে ওজন হ্ৰাস নকৰে। ইয়াৰ বিপৰীতে, শৰীৰত প্ৰ'টিনকে ধৰি অন্যান্য গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদানৰ অভাৱ ঘটায়। এই পুষ্টিয়ে কেৱল শৰীৰক ভালদৰে কাম কৰাত সহায় নকৰে, লগতে ওজন হ্ৰাস প্ৰক্ৰিয়াটো অধিক কাৰ্যকৰী কৰে। প্রতীকী ছবি।
