World Obesity Day 2022: স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক, ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ এই দিশবোৰৰ যত্ন লওক ...

মেদবহুলতা হৈছে এক গোলকীয় সমস্যা। বিশ্বজুৰি আনুমানিক ৮০০ মিলিয়ন লোকে এই ৰোগৰ সৈতে যুঁজি আছে আৰু লাখ লাখ লোক সংক্ৰমিত হোৱাৰ আশংকা আছে।  স্বাস্থ্যকৰ ওজন বজাই ৰাখিবলৈ ৪ মাৰ্চত বিশ্ব মেদবহুলতা দিৱস পালন কৰা হয়।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাই মেদবহুলতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দি আছে। অধ্যয়নত প্ৰমাণিত খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীয়ে আমাক মেদবহুলতাৰ দিশে লৈ যায়। দ্ৰুত গতিৰ জীৱনশৈলীৰ সময়ত মই কি খাওঁ তাৰ ওপৰত চকু ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ভজা, চিপচ আৰু পকোৰাৰ দৰে খাদ্যত কেলৰি অধিক থাকে আৰু ইয়াক একেবাৰে নোখোৱাই ভাল। বিশেষকৈ ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাই আৰু চিপচ, এই দুটা হৈছে এনে খাদ্য যি দ্ৰুত ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ভজা খাদ্যত অস্বাস্থ্যকৰ তেল থাকে আৰু ইয়াৰ ফলত ডায়েবেটিচ আৰু হৃদৰোগৰ দৰে ৰোগ হয়।

যিসকলে ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি আছে তেওঁলোকে চেনীযুক্ত মিঠা পানীয় আৰু চডা পৰিহাৰ কৰা উচিত। এই পানীয়বোৰে ওজন বৃদ্ধি কৰে আৰু স্বাস্থ্যৰ ক্ষতিও কৰে।।

পাউৰুটীত যথেষ্ট চেনী থাকে। গতিকে ইয়াক খোৱাৰ সলনি উপলব্ধ পিঠা, ৰুটি খাব লাগে। ঘেঁহুৰ আটাৰ ৰুটিত গ্লুটেন থাকে, যাক পৰিহাৰ কৰিব লাগে। আপুনি কৰ্ণব্ৰেড বা বাদামৰ আটাৰ পিঠা বাছনি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও, যদি আপুনি ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে, নিশ্চিতভাৱে চকলেট খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব।