Evening Walking Tips: যদি আপুনি সন্ধিয়া খোজ কাঢ়ে, ৫ টা কথা মনত ৰাখিব ! ওজন দ্ৰুতগতিত হ্ৰাস কৰিব পাৰিব ...

খোজ কঢ়া স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। সকলো ৰোগ দূৰ কৰিবলৈ আৰু সুস্থ থাকিবলৈ, দৈনিক খোজ কাঢ়ক। ভেৰিৱেলহেল্থৰ মতে, দুপৰীয়াৰ পিছত ব্যায়াম কৰা বা খোজ কঢ়াটো শৰীৰৰ পেশী গঢ়াৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ সময় বুলি গণ্য কৰা হয়। এইটো সেই সময় যেতিয়া আপুনি দিনটোৰ সকলো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম সম্পূৰ্ণ কৰিছে আৰু আপুনি চাপমুক্ত হৈ আপোনাৰ খোজ কঢ়া উপভোগ কৰিবলৈ সক্ষম হয়। কেৱল এয়াই নহয়, যদি আপুনি ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত খোজ কাঢ়ে, তেন্তে আপুনি ভালদৰে শুবলৈ সক্ষম হয়, যি শক্তিৰ লেভেল ভাল ৰাখে। ইয়াৰ বাহিৰেও বিপাকো ভাল হয়, যি ভোক হ্ৰাস কৰে আৰু ওজন হ্ৰাস কৰে। Image : Canva

যদি আপুনি সন্ধিয়া খোজ কঢ়াৰ সহায়ত ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে, তেনেহ'লে আপুনি এক নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ বাবে খোজ কাঢ়িব লাগে। আপুনি আধা ঘণ্টা খোজ কঢ়া আৰম্ভ কৰি লাহে লাহে সময় সীমা বৃদ্ধি কৰিব লাগিব। Image : Canva

খোজ কাঢ়োঁতে, মনত ৰাখিব যে প্ৰথম কেইমিনিটমানৰ বাবে আপোনাৰ গতি অলপ কম, কিন্তু আপুনি গৰম হোৱাৰ লগে লগে, আপোনাৰ গতি বৃদ্ধি কৰক। দ্ৰুত গতিত খোজ কাঢ়ি, আপুনি দ্ৰুতগতিত চৰ্বি দহন কৰিব পাৰিব আৰু ওজন হ্ৰাস কৰিব পাৰিব। Image : Canva

যদি আপুনি ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে, আপুনি খোজ কঢ়াৰ সময়ত ফিটনেছ লক্ষ্য এটা নিৰ্ণয় কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ বাবে, আপুনি আপোনাৰ ওজন পৰীক্ষা কৰক আৰু প্ৰতি সপ্তাহত চাব যে আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস হৈছে নে নাই। এনেদৰে, আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস কৰাৰ অনুপ্ৰেৰণাও থাকিব। Image : Canva

যদি আপুনি দ্ৰুতগতিত ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে, তেন্তে লাহে লাহে খোজ কঢ়াৰ সময় আধাৰ পৰা এক ঘণ্টালৈ বৃদ্ধি কৰক। প্ৰথমতে ইমান খোজ কঢ়া কঠিন যেন লাগিব পাৰে, সেয়েহে কমকৈ আৰম্ভ কৰক, কিন্তু যেতিয়া আপুনি প্ৰতিদিনে এঘণ্টা খোজ কাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে, আপোনাৰ ওজন দ্ৰুতগতিত হ্ৰাস হ'ব। Image : Canva

যদি খোজ কঢ়াৰ সময়ত আপুনি ভাগৰ অনুভৱ কৰে, লগে লগে বিৰতি লওঁক আৰু বেঞ্চ এখনত বহি দীঘলীয়া উশাহ লওঁক। আপুনি অলপ পানীও খাব পাৰে। এনে কৰাৰ দ্বাৰা, আঘাতৰ বিপদাশংকা হ্ৰাস হ'ব আৰু স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি নকৰিব।Image : Canva

খোজ কঢ়া আৰম্ভ কৰাৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ কৰাটো নিশ্চিত কৰিব। ইয়াৰ বাহিৰেও, সঠিক জোতা বাছনি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু কাপোৰবোৰো আৰামদায়ক হ'ব লাগে। এনে কৰাৰ দ্বাৰা, আপুনি দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে খোজ কঢ়া উপভোগ কৰিব পাৰিব আৰু আপোনাৰ ওজন সহজে হ্ৰাস কৰিবলৈ সক্ষম হ'ব। Image : Canva