Diabetes Diet: শীত কাল আহিলে ডায়েবেটিচ ৰোগীৰ আহাৰত এই ৫ টা বস্তু ৰাখিব, ৰক্ত শৰ্কৰা নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব ...

শীতকালত আৰ্দ্ৰতা বৃদ্ধি হয়, যাৰ ফলত আৰম্ভণিতে বেক্টেৰিয়া, ভাইৰাছ, ভেঁকুৰৰ আশংকা বৃদ্ধি হয়। ইয়াৰ ফলত ভাইৰেল জ্বৰ, সংক্ৰমণ আদিৰ আশংকা বৃদ্ধি হয়। কিন্তু এইটো এটা সময় যেতিয়া শৰীৰৰ উষ্ণতাৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে শৰীৰে ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিবলৈ সময় লয়। এনে পৰিস্থিতিত দুৰাৰোগ্য ৰোগত আক্ৰান্ত লোকসকলে সমস্যাৰ সন্মুখীন হ'ব লগা হয়।

এই পৰিস্থিতিত, বিশেষজ্ঞসকলে ডায়েবেটিচ ৰোগীসকলক তেওঁলোকৰ আহাৰত এনে বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে যাতে শৰীৰৰ আকস্মিক পৰিৱৰ্তনৰ ফলত হেৰুওৱা বস্তুবোৰ সন্তুলিত কৰিব পাৰি। দৰাচলতে, কিছুমান ঘটনা ঘটে যে শীতকালত শৰীৰে পৰ্যাপ্ত শক্তি পায় আৰু ৰক্ত শৰ্কৰা বৃদ্ধি হ'বলৈ নিদিয়ে। এনে পৰিস্থিতিত, ডায়েবেটিচ ৰোগীসকলে কি কি খাব লাগে জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ডালচেনি চাহ- শীতকালত চাহ বা কফি সকলোৰে প্ৰিয় হৈ পৰে। যদি আপুনি চেনী ৰোগী, ইয়াৰ চাহ ডালচেনি চাহৰ সৈতে খাব। ডালচেনিত খুব কম কাৰ্বোহাইড্ৰেট থাকে। ইয়াত বহুতো এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে যি ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও, হৃদৰোগীসকলৰ বাবে ডালচেনি চাহ অতি উপকাৰী।

গজালি বা গজা সম্পূৰ্ণ শস্য। অৱশ্যে, সম্পূৰ্ণ শস্যবোৰ নিজেই চুপাৰ ফুড। কিন্তু ই ৰক্ত শৰ্কৰা দ্ৰুততাৰে হ্ৰাস কৰে। এক কাপ গজালিত মাত্ৰ ১৪ গ্ৰাম কাৰ্বোহাইড্ৰেট থাকে। ইয়াৰ উপৰিও, ইয়াত ৬ গ্ৰাম আহাৰত আঁহ থাকে, যি পাচন শক্তি শক্তিশালী কৰে।

মিঠা আলু- মিঠা আলু অতি মিঠা। কিন্তু ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে ইয়াত অধিক কাৰ্বোহাইড্ৰেট থাকে। এইটো ডায়েবেটিচ ৰোগীৰ বাবে সঠিক খাদ্য। মিঠা আলুত ফটোকেমিকেল বিটা-কেৰোটিন থাকে যি ইয়াক ভিটামিন এলৈ ৰূপান্তৰ কৰে। গতিকে ই চকু আৰু ছালৰ বাবে অতি উপকাৰী।

ৰঙালাওৰ গুটি- ৰঙালাওৰ বীজত চুপাৰ ফুডৰ গুণাগুণ থাকে। ডায়েবেটিচ ৰোগীসকলে শীতকালত ৰঙালাওৰ গুটি খাব লাগে। একাপ ৰঙালাওৰ গুটিত থকা কাৰ্বোহাইড্ৰেট নগণ্য। গতিকে ই তেজত শৰ্কৰাৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ৰঙালাওৰ বীজত স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি থাকে, যি হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী।

কাজু- কাজু হৈছে ডায়েবেটিচ ৰোগীৰ বাবে সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ শুকান ফল। কাজু কেৱল হৃদৰোগীৰ বাবেই স্বাস্থ্যকৰ নহয়,  ই ৰক্ত শৰ্কৰাও নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। কাজুত কাৰ্বোহাইড্ৰেট কম আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি অধিক থাকে, যি শৰীৰ স্বাস্থ্যৱান ৰাখে। ইয়াৰ উপৰিও ডায়েবেটিচ ৰোগীয়ে নাৰিকল তেল, মাছ, ফ্লেক্সচিড, চিয়া বীজ আদি খাব লাগে।