Food for Anxiety: Covid ৰ ভয়ত সকলো সময়তে আতংকিত হৈ আছে নেকি ? এই খাদ্যবোৰ খাওক, মন ভৰি যাব, হতাশাও দূৰ হ'ব ...
আপোনাৰ আহাৰত কিছুমান খাদ্য ৰাখিব যি আপোনাৰ মন ভৰাই তুলিব (Food for Anxiety)।
আমাৰ চাৰিওফালে থকা বহুতো লোক মানসিকভাৱে অসুস্থ, কিন্তু কোনেও সেই ৰোগটো অনুভৱ কৰিব নোৱাৰে। যদি তেওঁৰ শাৰীৰিক ৰোগ হয়, ঠিক আছে। কৰোনা ভাইৰাছ ৰ সময়ত অতি সচৰাচৰ হোৱা ৰোগ। কৰোনাৰ সংক্ৰমণ ঘৰে ঘৰে বাঢ়ি আহিছে। এই মুহূৰ্তত, কেৱল পেটৰ বাবে খাদ্য (Food for Anxiety) খাব সেয়া নহয়। সেয়েহে কেৱল ঔষধেই নহয়, খাদ্যাভ্যাসতো গুৰুত্ব দিয়া প্ৰয়োজন। কিছুমান খাদ্য খাব যি আপোনাৰ মন ভৰাই তুলিব। আপোনাক শক্তি দিব, উদ্বেগ হ্ৰাস কৰিব (Food for Anxiety)।
ডালিম শৰীৰৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, বেডনাত যথেষ্ট আঁহ থকা ভিটামিন কে, চি আৰু ভিটামিন বি থাকে। বেডনাত আইৰণ, পটাছিয়াম, জিংক আৰু অমেগা-6 ফেটি এচিডৰ দৰে বহুতো খনিজ পদাৰ্থ আছে। শৰীৰটো স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰখাত এইবোৰ যথেষ্ট উপকাৰী। বেদনা পুৰুষৰ বাবে শাৰীৰিক দুৰ্বলতা আঁতৰ কৰা, আনকি যৌন ইচ্ছাশক্তি বৃদ্ধি কৰাও লাভজনক। যদি শৰীৰটো ভাল হয়, মনটোও ভাল।
কাজু আলমণ্ড: কাজু, আলমণ্ড খাবলৈ ভাল পোৱাটো ঠিক আছে। আপোনাৰ মন ভালদৰে ৰাখিবলৈ আপুনি কাজুবাদাম, হেজেল নাট, আখৰোট, আলমণ্ড খাব পাৰে। প্ৰত্যেকটোত যথেষ্ট অমেগা ৩ ফেটি এচিড থাকে। কিন্তু আটাইতকৈ ডাঙৰ লাভালাভ হ'ব আখৰোট খোৱাৰ দ্বাৰা। কাৰণ মগজুক স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰাখিবলৈ ইয়াক প্ৰয়োজন। প্ৰতিদিনে আখৰোট খোৱাটোৱে হতাশাৰ প্ৰৱণতা হ্ৰাস কৰিব।
মুৰ্গীৰ মাংস: কুকুৰাৰ মাংসই হতাশাৰ আশংকাও হ্ৰাস কৰিব পাৰে। বজাৰৰ পৰা ক্ৰয় কৰোঁতে মুৰ্গীৰ ব্ৰেষ্ট কিনিব। ইয়াত যথেষ্ট পৰিমাণৰ ট্ৰিপ্টোফেন থাকে, যি চেৰোটনিন উৎপাদনত সহায় কৰে। ফলস্বৰূপে, টোপনি ভাল আৰু মনটোও ভাল। লগতে যিকোনো ব্যঞ্জন বনাওক আৰু আপুনি বিচৰা খাদ্য খাওক। বহুতো মানুহে এইটো ভাবি সুখী হয় যে কুকুৰা ৰন্ধা হৈছে।
কাঠফুলা: কাঠফুলা বা মাচৰুম খোৱাৰ আগতে ভাৰতীয়সকলে ঘৰত নকৰিলেও প্ৰায় সকলো ডাঙৰ মল আৰু কেঁচা পাচলিবজাৰত এতিয়া কাঠফুলা উপলব্ধ। ফলস্বৰূপে, কাঠফুলা ক্ৰমান্বয়ে ভাৰতৰ বজাৰত প্ৰৱেশ কৰিছে। এইটো চিকিৎসকসকলৰ বাবে ভাল খবৰ। তেওঁলোকে কয় যে স্নায়ু-ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত কাঠফুলা অতি উপকাৰী। যি মানসিক হতাশা আঁতৰাই আনে।
