Joint Pain: আৰ্থ্ৰাইটিছৰ আশংকা দিনক দিনে বাঢ়ি আহিছে! মহিলাসকলে আজিৰ পৰা এই অভ্যাসবোৰ কৰা উচিত ...

*এটা ব্যস্ত জীৱন, সেয়েহে হাতত খুব কম সময় আছে। ফলস্বৰূপে, অস্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস সৃষ্টি হয়। আৰু যদি বেয়া অভ্যাস বৃদ্ধি হয়, ই বিভিন্ন ৰোগ আৰু জটিলতাৰ সৃষ্টি কৰে। আৰ্থ্ৰাইটিছ হৈছে এই জটিল ৰোগবোৰৰ ভিতৰত এটা। এই ক্ষেত্ৰত, শৰীৰৰ বিভিন্ন গাঁঠি বা গাঁঠিত তীব্ৰ বিষ আৰম্ভ হয়। যদি পৰিস্থিতি জটিল হয়, কোনো অৰ্থ নাই। লৰচৰ কৰা কঠিন। ফলস্বৰূপে, দৈনন্দিন জীৱনো দুখজনক হৈ পৰে। আজিকালি, মহিলাসকলৰ মাজত এই ৰোগৰ আশংকাও বৃদ্ধি পাইছে। কিন্তু কিছুমান স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস ইয়াক এৰাই চলিবলৈ যথেষ্ট। বিশেষজ্ঞসকলে এইটোৱেই ভাবে। এই বিষয়টোত তেওঁলোকৰ মতামত চাওঁ আহক। ফটোসমূহ সংগ্ৰহ কৰা ।

*আৰ্থ্ৰাইটিছে দৈনন্দিন জীৱনত কেনেদৰে প্ৰভাৱ পেলায়? আৰ্থ্ৰাইটিছ প্ৰকৃততে শৰীৰৰ এক বা একাধিক গাঁঠিৰ প্ৰদাহ। ফলস্বৰূপে, গাঁঠিবোৰ ফুলি যায় আৰু কঠিন হয় আৰু তীব্ৰ বিষ আৰম্ভ হয়। ৰোগীসকলে গাঁঠিটো লৰচৰ কৰিবলৈও অক্ষম। ফলস্বৰূপে, ই দৈনন্দিন কামকো প্ৰভাৱিত কৰে। আৰ্থ্ৰাইটিছে সাধাৰণতে আঁঠু, পিঠি, মেৰুদণ্ড আৰু হাত প্ৰভাৱিত কৰে। গাঁঠিৰ কাৰ্টিলেজ ক্ষতিগ্ৰস্ত হোৱাৰ পিছত, সেই পৰিৱৰ্তন সলনি কৰিব নোৱাৰি। ফলস্বৰূপে, গাঁঠিবোৰক কাৰ্টিলেজৰ ক্ষতিৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ সেয়া স্পষ্ট। আৰু এইটো খুব কম বয়সৰ পৰাই কৰা উচিত। মহিলাসকলে তেওঁলোকৰ আৰ্থ্ৰাইটিছৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিবলৈ কেইটামান পদক্ষেপ ল'ব পাৰে। সেই বস্তুবোৰৰ বিষয়ে কওঁ আহক। ফটোসমূহ সংগ্ৰহ কৰা ।

*সঠিক ওজন বজাই ৰখাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়: অতিৰিক্ত ওজনে  গাঁঠিৰ ওপৰত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। আৰু ওজন অধিক হোৱাৰ বাবে, গাঁঠিৰ ওপৰত অতিৰিক্ত চাপ থাকে। ফলস্বৰূপে, গাঁঠিটো ক্ষয় হৈ থাকে। কি কৰা হৈছে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি, শৰীৰৰ প্ৰতি কিলোগ্ৰাম অতিৰিক্ত ওজনে আঁঠুৰ গাঁঠিৰ ওপৰত চাৰিৰ পৰা ছয় কিলো অতিৰিক্ত চাপ দিয়ে। ইয়াৰ উপৰিও, অতিৰিক্ত চৰ্বি কলাই গাঁঠিটো ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে। কিয়নো ই কিছুমান ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নিৰ্গত কৰে, যি আনকি কাৰ্টিলেজক্ষতিকৰিব পাৰে। সেয়েহে, শৰীৰৰ ওজন সঠিক ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আৰু সঠিক ওজনৰ অৰ্থ হৈছে যে বডী মাচ ইণ্ডেক্স বা বিএমআই ১৮.৫ ৰ পৰা ২৪.৯ ৰ ভিতৰত হ'ব লাগে। ফটোসমূহ সংগ্ৰহ কৰা ।

*ধূমপানে কাৰ্টিলেজৰ ক্ষতি হোৱাৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে। আৰু আৰ্থ্ৰাইটিছৰ অৱস্থাও লাহে লাহে অৱনতি হ'বলৈ আৰম্ভ কৰে। আনকি ধূমপানৰ দৰে অভ্যাসৰ বাবে কিছুমান প্ৰকাৰৰ আৰ্থ্ৰাইটিছৰ চিকিৎসাও কাৰ্যকৰী নহয়। আনকি অস্ত্ৰোপচাৰৰ সময়তো, জটিলতাৰ আশংকা যথেষ্ট বৃদ্ধি হয়। ধূমপান ত্যাগ কৰি আৰ্থ্ৰাইটিছৰ আশংকা এৰাই চলা সম্ভৱ। সংগৃহীত ছবি।

*নিয়মীয়া ব্যায়াম মাষ্ট: প্ৰতিদিনে শাৰীৰিক ব্যায়াম সঠিকভাৱে কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই গাঁঠিটো শক্তিশালী কৰিব আৰু নমনীয়তা বজাই ৰাখিব। ই কাৰ্টিলেজ সুৰক্ষাত এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। গতিকে প্ৰতিদিনে ঘড়ীত আধা ঘণ্টা ব্যায়াম কৰাটো অতি উপযোগী হ'ব। আৰু শৰীৰৰ সকলো গাঁঠিও ভাল হ'ব। আৰু যদি হাতত বেছি সময় নাথাকে, তেনেক্ষেত্ৰত, সপ্তাহত তিনিৰ পৰা চাৰি দিন ব্যায়াম কৰাই যথেষ্ট। আৰু ভাল ব্যায়ামৰ তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত থাকে খোজ কঢ়া, চাইকেল চলোৱা, সাঁতোৰ আদি। যুৱ আৰু স্বাস্থ্যৱান মহিলাসকলৰ বাবে দৌৰাটো এটা অত্যন্ত ভাল ব্যায়াম। অৱশ্যে, যিসকলৰ আঁঠুৰ বিষ বা আৰ্থ্ৰাইটিছ আছে তেওঁলোকে দৌৰিব নালাগে। সংগৃহীত ছবি।

*সঠিক বহাৰ ভঙ্গী বজাই ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ: বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, কামৰ সময়ত বহুলোকে সঠিক ভঙ্গীত বহি নাথাকে। বিশেষকৈ যদি আপুনি দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ভুল ভঙ্গীত বহে, গাঁঠিটোৰ ওপৰত অত্যাধিক চাপ থাকে। ফলস্বৰূপে, গাঁঠিটোও দ্ৰুততাৰে ক্ষয় হয়। সেয়েহে, দৌৰা, বহি বা খোজ কঢ়াৰ সময়ত সঠিক ভংগীমা বজাই ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই আৰ্থ্ৰাইটিছৰ পৰা সুৰক্ষা দিব। সংগৃহীত ছবি।

*ওখ গোৰোহাৰ জোতা পৰিহাৰ কৰা ভাল: বহুলোকে ওখ গোৰোহাৰ জোতা পিন্ধি ভাল পায়। তেওঁলোকে কাপোৰৰ সৈতে খাপ খোৱা জোতাও বাছনি কৰে। অৱশ্যে, ওখ গোৰোহাৰ জোতা পিন্ধাটো শুদ্ধ নহয়। ফলস্বৰূপে, ভৰি, গোৰোহা, পিঠি আৰু মেৰুদণ্ডৰ ওপৰত চাপ থাকে। আকৌ, দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ওখ গোৰোহাৰ জোতা পিন্ধিলে গাঁঠিৰ বিষ হ'ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত, সকলো সময়তে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। তেওঁ তেওঁৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি সকলো কৰা উচিত। আৰু চিকিৎসাৰ গতি সম্পূৰ্ণ নোহোৱালৈকে ইয়াক এৰি দিব নালাগে। সংগৃহীত ছবি।

*এক স্বাস্থ্যকৰ আৰু সন্তুলিত আহাৰ অনুসৰণ কৰিব লাগে: সঠিক ওজন বজাই ৰাখিবলৈ কেলৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আৰু তাৰ বাবে, আপুনি এক স্বাস্থ্যকৰ আহাৰৰ অভ্যাস কৰিব লাগিব। সঠিক ওজন বজাই ৰাখিবলৈ আদা, নহৰু, মাছ, বাদাম, বেৰী, ৰঙীন ফল আৰু সেউজীয়া শাক-পাচলি আহাৰত যোগ দিব লাগে। যি আৰ্থ্ৰাইটিছ হ্ৰাস কৰাত সহায়ক। কিয়নো এই সকলোবোৰ খাদ্যত প্ৰদাহ-প্ৰতিৰোধী উপাদান থাকে। এক স্বাস্থ্যকৰ সন্তুলিত আহাৰ অনুশীলন কৰাৰ উপৰিও, অত্যাধিক নিমখ, চেনী, সংসাধিত বা সংসাধিত আৰু পৰিশোধিত খাদ্য, আৰু সংপৃক্ত চৰ্বি পৰিহাৰ কৰিব লাগে। ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰসকলো সময়তে পৰীক্ষা কৰিব লাগে। কিয়নো ডায়েবেটিচে ওষ্টিঅ'আৰ্থ্ৰাইটিছৰ আশংকা যথেষ্ট পৰিমাণে বৃদ্ধি কৰে। সেয়েহে ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰিত ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ আৰ্থ্ৰাইটিছৰ জটিলতা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হয়। সংগ্ৰহ কৰা ফটোসমূহ। (Disclaimer: এই প্ৰতিবেদনকেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবে, সেয়েহে বিৱৰণজানিবলৈ সদায়ে এজন বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওঁক।) )