International Day of Happiness 2023: আজি আন্তৰ্জাতিক সুখ দিৱস, আপোনাৰ বাবে সুখী থকাৰ ১০টা সহজ টিপচ্
আজি আন্তৰ্জাতিক সুখ দিৱস, সুখী থকাৰ ১০টা সহজ টিপচ্
ৰাষ্ট্ৰসংঘৰ উদ্যোগত আন্তৰ্জাতিক সুখ দিৱস বিশ্বজুৰি উদযাপন কৰা হয়। এইবাৰ আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় সুখ দিৱসৰ থিম হৈছে ‘Be Mindful. Be Grateful. Be Kind’ অৰ্থাৎ 'সচেতন হওক, কৃতজ্ঞ হওক, দয়াশীল হওক।"
- News18 Assam
- Last Updated :
সম্পৰ্কীয় বাতৰি
আন্তৰ্জাতিক সুখ দিৱস, যাক বিশ্ব সুখ দিৱস বা সুখ দিৱস বুলিও কোৱা হয়, প্ৰতি বছৰে ২০ মাৰ্চত উদযাপন কৰা হয়। সুখী হ’বলৈ মানুহক সহজ, দৈনন্দিন আচাৰ-ব্যৱহাৰ গ্ৰহণ কৰিবলৈ আহ্বান জনাই এখন অধিক দয়ালু আৰু সুখী পৃথিৱী গঢ়ি তোলাৰ লক্ষ্য এই দিৱসৰ।
এইবাৰ আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় সুখ দিৱসৰ থিম হৈছে ‘Be Mindful. Be Grateful. Be Kind’ অৰ্থাৎ 'সচেতন হওক, কৃতজ্ঞ হওক, দয়াশীল হওক।"
ৰাষ্ট্ৰসংঘৰ সাধাৰণ পৰিষদে ২০১২ চনৰ ১২ জুলাইৰ ৬৬/২৮১ নং প্ৰস্তাৱত ২০ মাৰ্চক আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় সুখ দিৱস হিচাপে ঘোষণা কৰে।
বিধানসভাই সুখ আৰু মংগলৰ প্ৰাসংগিকতাক সাৰ্বজনীন লক্ষ্য হিচাপে স্বীকৃতি দিয়ে আৰু ৰাজহুৱা নীতিৰ লক্ষ্যত ইয়াৰ স্বীকৃতিৰ গুৰুত্বক স্বীকৃতি দিয়ে।
প্ৰথমটো উদযাপন ২০১৩ চনত অনুষ্ঠিত হৈছিল আৰু তেতিয়াৰ পৰাই ইয়াক বিশ্বৰ মানুহৰ জীৱনত সুখৰ গুৰুত্ব স্বীকাৰ কৰাৰ উপায় হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে।
সুখী হ'বলৈ দৈনন্দিন ১০টা সহজ টিপছ আগবঢ়োৱা হ'ল:
কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাস কৰক
জীৱনৰ আটাইতকৈ কঠিন অভিজ্ঞতাৰ সময়তো সদায় কৃতজ্ঞতা থাকিবলগীয়া কথাবোৰ থাকে। জীৱনত যি ভাল তাক স্বীকাৰ কৰি তাৰ বাবে কৃতজ্ঞ হোৱাটোৱেই হৈছে সুখৰ প্ৰথম পদক্ষেপ।
পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা
আপোনাৰ ঘৰ আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰৰ পৰা লেতেৰা আঁতৰাই পেলোৱা বা কেৱল আচবাব পুনৰ সাজি লোৱা বা আলমাৰী পৰিষ্কাৰ কৰাটোৱে আপোনাৰ মেজাজ ঠিক কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। মনটোক মুক্তভাৱে উশাহ লোৱাত সহায় কৰিবলৈ এটা পৰিষ্কাৰ লেতেৰামুক্ত ঠাই নিখুঁত।
সৰু সৰু জয়বোৰ উদযাপন কৰক
সুখী হ’ব লাগে শিকাৰ এটা অংশ হ’ল সৰু সৰু জয়ৰ উদযাপন কৰা।
ব্যায়াম
ব্যায়াম শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাৰে বাবে কাৰণ ই মানসিক চাপ, উদ্বেগৰ অনুভূতি, আৰু হতাশাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰাৰ লগতে আত্মসন্মান আৰু সুখ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
পৰ্যাপ্ত নিদ্ৰা গ্ৰহণ কৰক
বেছিভাগ প্ৰাপ্তবয়স্ক লোককে কমেও সাত ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু সঠিক জিৰণি লোৱাটোৱে মগজুৰ কুঁৱলী, হতাশা, অলসতা আৰু অন্যান্য অসুখী অনুভৱৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
মন দি খাওক
খাদ্যৰ পছন্দই আপোনাৰ মনৰ অৱস্থাত প্ৰভাৱ পেলায়। গতিকে, আপুনি এনেকুৱা খাদ্য বাছি ল’ব পাৰে যিবোৰে আপোনাক সুখী কৰে কিন্তু সেইবোৰ পৰিমিতভাৱে খাব পাৰে।
অসুখী অনুভৱবোৰ স্বীকাৰ কৰক
সুখী হোৱাৰ অভিনয় নকৰিব। অসুখৰ অনুভৱটো স্বীকাৰ কৰক, ইয়াৰ ওপৰত চিন্তা কৰক আৰু তাৰ পিছত আপোনাৰ মনোযোগ আৰোগ্য লাভ কৰিবলৈ কি প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে তাৰ ওপৰত স্থানান্তৰিত কৰক।
দীঘল উশাহ লওক
কেৱল দীঘলভাৱে উশাহ ল’লেই আপুনি অলপ সুখী অনুভৱ কৰিব পাৰে কাৰণ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে লেহেমীয়াকৈ উশাহ লোৱা আৰু গভীৰ উশাহ লোৱাৰ ব্যায়ামে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত ফলপ্ৰসূভাৱে সহায় কৰিব পাৰে।
বন্ধুত্ব
বন্ধু-বান্ধৱীৰ কাষত থাকিলে মেজাজত বৃহৎ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে কাৰণ অন্তৰ্ভুক্ত অনুভৱটো সুখী জীৱন যাপনৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ হ’ব পাৰে।
ক্ষমা
নিজৰ বাবে, আপোনাৰ জীৱনত ঘটা কথাবোৰৰ প্ৰতি, বা মানুহৰ প্ৰতি খং এটা উল্লেখযোগ্য বোজা হ’ব পাৰে যিটো কেৱল ক্ষমাশীল হৈ সহজেই এৰি দিব পাৰি।
এইবাৰ আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় সুখ দিৱসৰ থিম হৈছে ‘Be Mindful. Be Grateful. Be Kind’ অৰ্থাৎ 'সচেতন হওক, কৃতজ্ঞ হওক, দয়াশীল হওক।"
ৰাষ্ট্ৰসংঘৰ সাধাৰণ পৰিষদে ২০১২ চনৰ ১২ জুলাইৰ ৬৬/২৮১ নং প্ৰস্তাৱত ২০ মাৰ্চক আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় সুখ দিৱস হিচাপে ঘোষণা কৰে।
বিধানসভাই সুখ আৰু মংগলৰ প্ৰাসংগিকতাক সাৰ্বজনীন লক্ষ্য হিচাপে স্বীকৃতি দিয়ে আৰু ৰাজহুৱা নীতিৰ লক্ষ্যত ইয়াৰ স্বীকৃতিৰ গুৰুত্বক স্বীকৃতি দিয়ে।
প্ৰথমটো উদযাপন ২০১৩ চনত অনুষ্ঠিত হৈছিল আৰু তেতিয়াৰ পৰাই ইয়াক বিশ্বৰ মানুহৰ জীৱনত সুখৰ গুৰুত্ব স্বীকাৰ কৰাৰ উপায় হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে।
সুখী হ'বলৈ দৈনন্দিন ১০টা সহজ টিপছ আগবঢ়োৱা হ'ল:
কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাস কৰক
জীৱনৰ আটাইতকৈ কঠিন অভিজ্ঞতাৰ সময়তো সদায় কৃতজ্ঞতা থাকিবলগীয়া কথাবোৰ থাকে। জীৱনত যি ভাল তাক স্বীকাৰ কৰি তাৰ বাবে কৃতজ্ঞ হোৱাটোৱেই হৈছে সুখৰ প্ৰথম পদক্ষেপ।
পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা
আপোনাৰ ঘৰ আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰৰ পৰা লেতেৰা আঁতৰাই পেলোৱা বা কেৱল আচবাব পুনৰ সাজি লোৱা বা আলমাৰী পৰিষ্কাৰ কৰাটোৱে আপোনাৰ মেজাজ ঠিক কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। মনটোক মুক্তভাৱে উশাহ লোৱাত সহায় কৰিবলৈ এটা পৰিষ্কাৰ লেতেৰামুক্ত ঠাই নিখুঁত।
সৰু সৰু জয়বোৰ উদযাপন কৰক
সুখী হ’ব লাগে শিকাৰ এটা অংশ হ’ল সৰু সৰু জয়ৰ উদযাপন কৰা।
ব্যায়াম
ব্যায়াম শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাৰে বাবে কাৰণ ই মানসিক চাপ, উদ্বেগৰ অনুভূতি, আৰু হতাশাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰাৰ লগতে আত্মসন্মান আৰু সুখ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
পৰ্যাপ্ত নিদ্ৰা গ্ৰহণ কৰক
বেছিভাগ প্ৰাপ্তবয়স্ক লোককে কমেও সাত ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয় আৰু সঠিক জিৰণি লোৱাটোৱে মগজুৰ কুঁৱলী, হতাশা, অলসতা আৰু অন্যান্য অসুখী অনুভৱৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
মন দি খাওক
খাদ্যৰ পছন্দই আপোনাৰ মনৰ অৱস্থাত প্ৰভাৱ পেলায়। গতিকে, আপুনি এনেকুৱা খাদ্য বাছি ল’ব পাৰে যিবোৰে আপোনাক সুখী কৰে কিন্তু সেইবোৰ পৰিমিতভাৱে খাব পাৰে।
অসুখী অনুভৱবোৰ স্বীকাৰ কৰক
সুখী হোৱাৰ অভিনয় নকৰিব। অসুখৰ অনুভৱটো স্বীকাৰ কৰক, ইয়াৰ ওপৰত চিন্তা কৰক আৰু তাৰ পিছত আপোনাৰ মনোযোগ আৰোগ্য লাভ কৰিবলৈ কি প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে তাৰ ওপৰত স্থানান্তৰিত কৰক।
দীঘল উশাহ লওক
কেৱল দীঘলভাৱে উশাহ ল’লেই আপুনি অলপ সুখী অনুভৱ কৰিব পাৰে কাৰণ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে লেহেমীয়াকৈ উশাহ লোৱা আৰু গভীৰ উশাহ লোৱাৰ ব্যায়ামে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাত ফলপ্ৰসূভাৱে সহায় কৰিব পাৰে।
বন্ধুত্ব
বন্ধু-বান্ধৱীৰ কাষত থাকিলে মেজাজত বৃহৎ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে কাৰণ অন্তৰ্ভুক্ত অনুভৱটো সুখী জীৱন যাপনৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ হ’ব পাৰে।
ক্ষমা
নিজৰ বাবে, আপোনাৰ জীৱনত ঘটা কথাবোৰৰ প্ৰতি, বা মানুহৰ প্ৰতি খং এটা উল্লেখযোগ্য বোজা হ’ব পাৰে যিটো কেৱল ক্ষমাশীল হৈ সহজেই এৰি দিব পাৰি।
Published by: Subham Goswami
FIRST PUBLISHED : March 20, 2023, 11:47 IST
অসমীয়াত ব্ৰেকিং নিউজ সৰ্বপ্ৰথম News18 অসমত। শেহতীয়া খবৰ, লাইভ নিউজ আপডেট, সবাতোকৈ বিশ্বাসযোগ্য অসমীয়া নিউজ ৱেবছাইট News18 অসম।
