Weight Loss Tips: এই ৪টা অভ্যাসে আপোনাক কৰি তুলিব শ্লিম-ট্ৰিম, দ্ৰুত গতিত ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব
Weight Loss Tips: আপোনাৰ দৈনন্দিন অভ্যাসবোৰেও ওজন প্ৰভাৱিত কৰে। যদি আপুনি এই ৪টা স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস ৰাতিপুৱা আপোনাৰ ৰুটিনৰ অংশ কৰি লয় তেন্তে আপুনি সহজতে ওজন হ্ৰাস কৰিব পাৰিব।
- News18 Assam
- Last Updated :
সম্পৰ্কীয় বাতৰি
Weight Loss Tips: কিছুমান লোকে প্ৰতি পুৱাই উঠিয়ে ইয়াকে ভাবি উদ্বিগ্ন হৈ পৰে যে ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ কি কৰা যায়! ওজন হ্ৰাস কৰাৰ বাবে আপুনি প্ৰথমে এইটো মনত ৰাখিব লাগিব যে যিদৰে আপুনি বছৰ বছৰৰ মূৰত লাহে লাহে ওজন বৃদ্ধি কৰিছে তেনেকৈ লাহে লাহেকৈহে ওজন হ্ৰাস কৰিব পাৰিব। ওজন হ্ৰাস কৰাৰ এইটো আটাইতকৈ স্বাস্থ্যকৰ উপায়। যদি আপুনি এমাহ বা দুমাহত সম্পূৰ্ণ ক্ষীণ হোৱাটো বিচাৰে, ই অলপ কঠিন। মেদবহুলতাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পোৱাটো এটা প্ৰত্যাহ্বানতকৈ কম নহয়। ইয়াৰ বাবে আপুনি আহাৰ আৰু ব্যায়ামৰ সৈতে স্বাস্থ্যকৰ ৰুটিন অনুসৰণ কৰিবই লাগিব। ইয়াৰ উপৰি আপোনাৰ দৈনন্দিন অভ্যাসবোৰেও ওজন প্ৰভাৱিত কৰে। যদি আপুনি এই ৪টা স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস ৰাতিপুৱা আপোনাৰ ৰুটিনৰ অংশ কৰি লয় তেন্তে আপুনি সহজতে ওজন হ্ৰাস কৰিব পাৰিব।
পুৱা গৰম পানী খাওক - ৰাতিপুৱা উঠি ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ আৰু স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিবলৈ গৰম পানী খোৱাৰ অভ্যাস কৰক। ৰাতিপুৱা গৰম পানী খালে পাকস্থলী পৰিষ্কাৰ হৈ থাকে আৰু বিপাক ক্ৰিয়া দ্ৰুত কৰে। আয়ুৰ্বেদে এইটোও কৈছে যে ৰাতিপুৱা ২ কাপ কুহুমীয়া পানী খালে আপোনাৰ শৰীৰ গোটেই দিনটো উদ্যমী হৈ থাকে। গ্ৰীষ্মকালও ৰাতিপুৱা কুহুমীয়া পানীৰে আৰম্ভ কৰিব লাগে। যদি আপুনি বিচাৰে তেন্তে আপুনি কুহুমীয়া পানীত নেমু বা মৌ খাব পাৰে। ই ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব আৰু স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব।
ব্যায়াম কৰিবই লাগিব - মেদবহুলতা হ্ৰাস কৰিবলৈ আপুনি ৰাতিপুৱা ব্যায়াম কৰিবই লাগিব। ৰাতিপুৱা ব্যায়ামে জমা হোৱা চৰ্বি হ্ৰাস কৰে আৰু আপোনাক সোনকালে পাতল কৰে। গতিকে আপুনি আপোনাৰ ৰাতিপুৱাৰ অভ্যাসত ব্যায়াম বা যোগ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। ই ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ৰাতিপুৱা ব্যায়ামে বিপাক বৃদ্ধি কৰাত আৰু ৰোগৰ পৰা সকাহ দিয়াত সহায় কৰে।
ৰাতিপুৱা স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ খাব - আপুনি ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ এনেদৰে খাব লাগে য'ত সকলো অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টি থাকে। আপোনাৰ ব্ৰেকফাষ্ট প্লেটত সঠিক পৰিমাণৰ প্ৰ'টিন আৰু আঁহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। উচ্চ প্ৰ'টিন আৰু আঁহযুক্ত খাদ্য খোৱাটোৱে আপোনাৰ পেট দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ভৰ্তি কৰি ৰাখে। ই ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। আপুনি ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত কণী, গাখীৰ, শুকান ফল, গজালি, মুগা পিঠা, শ্বেক, স্মুদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। ই বিপাক উন্নত কৰে আৰু কেলৰি দহন কৰাত সহায় কৰিব।
শৰীৰটো হাইড্ৰেটেড ৰাখিব - ৰাতিপুৱা আহাৰ খোৱাটোৱে গোটেই দিনটো আপোনাৰ স্বাস্থ্য প্ৰভাৱিত কৰে, ঠিক যেনেদৰে আপুনি গোটেই দিনটো নিজকে হাইড্ৰেটেড ৰাখিব লাগিব। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, যদি আপোনাৰ শৰীৰ হাইড্ৰেটেড হয়, আপোনাৰ ওজনো নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব। খোৱা পানীয়ে অধিক কেলৰি গ্ৰহণ কৰা পৰিহাৰ কৰে। যাতে আপুনি লাহে লাহে পাতল হৈ পৰে। সদায়ে ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ পানীৰ বটল কাষত ৰাখিব। যেতিয়াই আপুনি ঘৰৰ পৰা ওলাই যায় ২ গিলাচ পানী খাব। ৰাতিপুৱা যিমান পাৰে সিমান পানী খাবলৈ চেষ্টা কৰক।
Read all News in Assamese, Assam News Today, Entertainment News in Assamese, Business News in Assamese, Sports News in Assamese, Health News in Assamese, India News in Assamese
(Disclaimer: এই প্ৰবন্ধৰ তথ্য আৰু পৰামৰ্শ সাধাৰণ বিশ্বাসৰ ওপৰত আধাৰিত। NEWS18 অসম নৰ্থ-ইষ্টে ইয়াৰ সত্যতা নিশ্চিত নকৰে। এইবোৰ নিজে প্ৰয়োগ কৰাৰ আগতে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞৰ সৈতে যোগাযোগ কৰি লোৱাটো বাঞ্চনীয়।)
পুৱা গৰম পানী খাওক - ৰাতিপুৱা উঠি ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ আৰু স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিবলৈ গৰম পানী খোৱাৰ অভ্যাস কৰক। ৰাতিপুৱা গৰম পানী খালে পাকস্থলী পৰিষ্কাৰ হৈ থাকে আৰু বিপাক ক্ৰিয়া দ্ৰুত কৰে। আয়ুৰ্বেদে এইটোও কৈছে যে ৰাতিপুৱা ২ কাপ কুহুমীয়া পানী খালে আপোনাৰ শৰীৰ গোটেই দিনটো উদ্যমী হৈ থাকে। গ্ৰীষ্মকালও ৰাতিপুৱা কুহুমীয়া পানীৰে আৰম্ভ কৰিব লাগে। যদি আপুনি বিচাৰে তেন্তে আপুনি কুহুমীয়া পানীত নেমু বা মৌ খাব পাৰে। ই ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব আৰু স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব।
ব্যায়াম কৰিবই লাগিব - মেদবহুলতা হ্ৰাস কৰিবলৈ আপুনি ৰাতিপুৱা ব্যায়াম কৰিবই লাগিব। ৰাতিপুৱা ব্যায়ামে জমা হোৱা চৰ্বি হ্ৰাস কৰে আৰু আপোনাক সোনকালে পাতল কৰে। গতিকে আপুনি আপোনাৰ ৰাতিপুৱাৰ অভ্যাসত ব্যায়াম বা যোগ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। ই ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ৰাতিপুৱা ব্যায়ামে বিপাক বৃদ্ধি কৰাত আৰু ৰোগৰ পৰা সকাহ দিয়াত সহায় কৰে।
ৰাতিপুৱা স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ খাব - আপুনি ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ এনেদৰে খাব লাগে য'ত সকলো অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টি থাকে। আপোনাৰ ব্ৰেকফাষ্ট প্লেটত সঠিক পৰিমাণৰ প্ৰ'টিন আৰু আঁহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। উচ্চ প্ৰ'টিন আৰু আঁহযুক্ত খাদ্য খোৱাটোৱে আপোনাৰ পেট দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ভৰ্তি কৰি ৰাখে। ই ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। আপুনি ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত কণী, গাখীৰ, শুকান ফল, গজালি, মুগা পিঠা, শ্বেক, স্মুদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। ই বিপাক উন্নত কৰে আৰু কেলৰি দহন কৰাত সহায় কৰিব।
শৰীৰটো হাইড্ৰেটেড ৰাখিব - ৰাতিপুৱা আহাৰ খোৱাটোৱে গোটেই দিনটো আপোনাৰ স্বাস্থ্য প্ৰভাৱিত কৰে, ঠিক যেনেদৰে আপুনি গোটেই দিনটো নিজকে হাইড্ৰেটেড ৰাখিব লাগিব। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, যদি আপোনাৰ শৰীৰ হাইড্ৰেটেড হয়, আপোনাৰ ওজনো নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব। খোৱা পানীয়ে অধিক কেলৰি গ্ৰহণ কৰা পৰিহাৰ কৰে। যাতে আপুনি লাহে লাহে পাতল হৈ পৰে। সদায়ে ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ পানীৰ বটল কাষত ৰাখিব। যেতিয়াই আপুনি ঘৰৰ পৰা ওলাই যায় ২ গিলাচ পানী খাব। ৰাতিপুৱা যিমান পাৰে সিমান পানী খাবলৈ চেষ্টা কৰক।
Read all News in Assamese, Assam News Today, Entertainment News in Assamese, Business News in Assamese, Sports News in Assamese, Health News in Assamese, India News in Assamese
(Disclaimer: এই প্ৰবন্ধৰ তথ্য আৰু পৰামৰ্শ সাধাৰণ বিশ্বাসৰ ওপৰত আধাৰিত। NEWS18 অসম নৰ্থ-ইষ্টে ইয়াৰ সত্যতা নিশ্চিত নকৰে। এইবোৰ নিজে প্ৰয়োগ কৰাৰ আগতে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞৰ সৈতে যোগাযোগ কৰি লোৱাটো বাঞ্চনীয়।)
Published by: Manjumoni Borah
FIRST PUBLISHED : December 05, 2021, 14:05 IST
অসমীয়াত ব্ৰেকিং নিউজ সৰ্বপ্ৰথম News18 অসমত। শেহতীয়া খবৰ, লাইভ নিউজ আপডেট, সবাতোকৈ বিশ্বাসযোগ্য অসমীয়া নিউজ ৱেবছাইট News18 অসম।
