Neck Pain: ডিঙিৰ বিষত এই ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰসমূহে সহজে বিষ উপশম কৰিব ! সবিশেষ জানি লওক...

ডিঙিৰ বিষ বা জঠৰতা এটা সাধাৰণ সমস্যা। কিন্তু কেতিয়াবা সহ্য কৰা কঠিন হৈ পৰে। ডিঙিৰ বিষৰ বহুতো কাৰণ থাকিব পাৰে। কেতিয়াবা পিঠিৰ ওপৰৰ অংশত পেশীৰ টান (Muscle Strain) বা গ্ৰীৱাৰ কশেৰুকাৰ পৰা ওলোৱা শিৰাবোৰ প্ৰসাৰিত হোৱাৰ ফলত ডিঙিৰ বিষ হ'ব পাৰে। বহুক্ষেত্ৰত বেয়া ভঙ্গীত বহি থকাৰ ফলতো এনে হ'ব পাৰে। কেতিয়াবা খেলি থাকোঁতে বা খোজ কাঢ়ি থাকোঁতে আঘাত, পেশীৰ চাপৰ ফলতো ডিঙিৰ বিষ হয়। অৱশ্যে, বেছিভাগ ক্ষেত্ৰত ডিঙিৰ বিষত কোনো গুৰুতৰ স্থিতি নাথাকে আৰু কিছুমান ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰৰ সহায়ত ইয়াক আঁতৰ কৰিব পাৰি।

বৰফ
হেল্পলাইনৰ এক প্ৰতিবেদন অনুসৰি, ডিঙিৰ বিষ উপশম কৰিবলৈ দিনত কেইবাবাৰো ডিঙিৰ বৰফৰ সৈতে প্ৰায় কেইমিনিটমান ৰাখক। লগতে, কুহুমীয়া পানীৰে গা ধোৱা বা গৰম কৰা পেড ব্যৱহাৰ কৰিলে আপোনাক বিষ উপশম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

মালিচ
এজন প্ৰশিক্ষিত চিকিৎসকৰ দ্বাৰা ডিঙিৰ মালিচে আপোনাৰ ডিঙি আৰু পিঠিৰ পেশী শিথিল কৰাত আৰু বিষ উপশম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

গধুৰ ওজন উঠোৱা পৰিহাৰ কৰিব
যদি শাৰীৰিক সক্ৰিয়তাৰ বাবে আপোনাৰ ডিঙিত জঠৰতা আৰু বিষ আৰম্ভ হৈছে, আপুনি সেই কাৰ্যকলাপটো আপোনাৰ বিষ আঁতৰ নোহোৱালৈকে সীমিত কৰা উচিত। আপুনি গধুৰ সামগ্ৰী উঠোৱাও পৰিহাৰ কৰা উচিত। কিয়নো ই আপোনাৰ ডিঙিৰ বিষ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

এই কামটো কৰক
- আপোনাৰ মূৰ জোকাৰিব নিদিবলৈ চেষ্টা কৰক। জোকাৰি আপোনাৰ ডিঙি বেঁকা নকৰিব। ই প্ৰদাহ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
- যদি বিষ অত্যাধিক নহয়, আপোনাৰ মুৰটো পিছলৈ আৰু পিছলৈ আৰু তাৰ পিছত ওপৰলৈ আৰু তললৈ প্ৰসাৰিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ই সকাহ প্ৰদান কৰিব।
- ডিঙিৰ কঠিন পেশীবোৰ শিথিল কৰিবলৈ কেইঘণ্টামানৰ বাবে ডিঙিৰ কলাৰ পিন্ধিব।
- গাৰু অবিহনে শুব বা বিশেষকৈ ডিঙিৰ সমৰ্থনৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰা গাৰু ব্যৱহাৰ কৰিব।