মুখ্যপৃষ্ঠা » খবৰ

» জীৱন শৈলী

»Vitamin-C Rich Foods: ভিটামিন চিৰে সমৃদ্ধ এইসমূহ খাদ্য খালে শক্তিশালী হ'ব আপোনাৰ Immunity System...

Vitamin-C Rich Foods: ভিটামিন চিৰে সমৃদ্ধ এইসমূহ খাদ্য খালে শক্তিশালী হ'ব আপোনাৰ Immunity System...

Kokil Sarma | News18-Assam
Updated:August 3, 2021, 10:17 AM IST
Vitamin-C Rich Foods: ভিটামিন চিৰে সমৃদ্ধ এইসমূহ খাদ্য খালে শক্তিশালী হ'ব আপোনাৰ Immunity System...
Image-shutterstock.com

মানুহে Covidৰ লগতে অন্যান্য Viral ৰোগৰ পৰা নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ প্ৰচেষ্টা কৰা দেখা গৈছে। ইয়াৰ বাবে, প্ৰথমতে, মানুহে তেওঁলোকৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা(Immunity) শক্তিশালী কৰি আছে।

  • Share this:
Corona Virus মহামাৰীয়ে মানুহক ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ প্ৰতি যথেষ্ট সচেতন কৰি তুলিছে। মানুহে Covidৰ লগতে অন্যান্য Viral ৰোগৰ পৰা নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ প্ৰচেষ্টা কৰা দেখা গৈছে। ইয়াৰ বাবে, প্ৰথমতে, মানুহে তেওঁলোকৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা(Immunity) শক্তিশালী কৰি আছে। দৈনিক ব্যায়াম কৰাৰ পৰা স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ(foods) গ্ৰহণ কৰালৈকে নিজকে ৰোগৰ পৰা আঁতৰাই ৰখা আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই সময়ত, ভিটামিন চি(vitamin C) সমৃদ্ধ ফল আৰু পাচলি খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে মানুহে ঋতুগত সংক্ৰমণ আৰু ভাইৰেল আক্ৰমণ পৰিহাৰ কৰিব পাৰে। ভিটামিন চি-ৰ বাবে আপুনি কোনবোৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব পাৰে জানো আহক।

ভিটামিন চি কিয় অত্যাৱশ্যকীয়
ভিটামিন চি-সমৃদ্ধ খাদ্য খোৱাটোৱে কেৱল ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু বিপাক বৃদ্ধি নকৰে কিন্তু লগতে শৰীৰক বিভিন্ন ভাইৰেল ৰোগৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰে।

কমলা
কমলা(Orange)ত ভিটামিন চি ৰ লগতে আঁহ, থিয়ামিন আৰু পটাছিয়াম থাকে। ইয়াৰ গ্লাইচিমিট সূচকও কম, যাৰ অৰ্থ হৈছে ই ডায়েবেটিচ আৰু মেদবহুলতা থকা লোকসকলৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী হ'ব পাৰে।

নেমু
ভিটামিন চি আৰু চিটাৰিক এচিডসমৃদ্ধ নেমু(Nimbu)য়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে। ইয়াত থকা চাইট্ৰিক এচিডে শৰীৰৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰিবলৈ কাম কৰে। নেমু খোৱাৰ ফলত ওজন হ্ৰাস হয়। দৰাচলতে, শৰীৰ স্বাস্থ্যৱান ৰাখিবলৈ দৈনিক খালী পেটত কুহুমীয়া পানীত মৌৰ সৈতে নেমুৰ ৰস মিহলি কৰিব লাগে।

আমলখি
আমলাত ভাল পৰিমাণৰ ভিটামিন চি আৰু লগতে আইৰণ, ফলেট আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে। আয়ুৰ্বেদৰ মতে, ই পিত্ত, কফৰ দৰে তিনি প্ৰকাৰৰ ত্ৰুটি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।

অমিতা
অমিতা ইয়াৰ প্ৰাকৃতিক ৰেচক গুণাগুণৰ বাবে জনা যায়, যি পাচন শক্তি শক্তিশালী কৰে। অমিতাক ভিটামিন চিৰ এটা মুখ্য উৎস বুলিও গণ্য কৰা হয়। অমিতাত থকা এণ্টিঅক্সিডেণ্টে শৰীৰক ডিটক্স কৰাত সহায় কৰে। লগতে অমিতা খোৱাটোৱে পেটৰ ৰোগ প্ৰতিহত কৰে।

মধুৰি আম গছ আৰু ইয়াৰ ফল
ভিটামিন চি সমৃদ্ধ হোৱাৰ লগতে, মধুৰিআম ফাইবাৰ আৰু পটাছিয়ামৰ দৰে খনিজ পদাৰ্থত সমৃদ্ধ। মধুৰিআমে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে আৰু শৰীৰক বহুতো ৰোগৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰে লগতে হৃদযন্ত্ৰ স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰাখে আৰু শৰীৰত চেনীৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰে।

কেপচিকাম
কেপচিকামত ভিটামিন চি, ই আৰু এ, ফাইবাৰ আৰু ফলেট আৰু পটাছিয়ামৰ দৰে পুষ্টি থাকে। ফলেটে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে আৰু লগতে পাচন শক্তি বৃদ্ধি কৰে। ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালীকো শক্তিশালী কৰে। (Disclaimer: এই প্ৰবন্ধৰ তথ্য সাধাৰণ তথ্যৰ ওপৰত আধাৰিত। নিউজ১৮ অসমে ইয়াক নিশ্চিত নকৰে। এইবোৰ কাৰ্যকৰী কৰাৰ আগতে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।)
Published by: Kokil Sarma
First published: August 3, 2021, 10:15 AM IST
আৰু চাওক
পৰৱৰ্তী বাতৰি

শেহতীয়া বাতৰি