মুখ্যপৃষ্ঠা » খবৰ

» জীৱন শৈলী

»Lose Weight: বহুতৰ বাবে শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি এক ডাঙৰ সমস্যা হৈ পৰিছে ! এইকেইটা উপায় অৱলম্বন কৰি চাওক, আপোনাৰ ওজন নিশ্চয় হ্ৰাস হ'ব...

Lose Weight: বহুতৰ বাবে শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি এক ডাঙৰ সমস্যা হৈ পৰিছে ! এইকেইটা উপায় অৱলম্বন কৰি চাওক, আপোনাৰ ওজন নিশ্চয় হ্ৰাস হ'ব...

Kokil Sarma | News18-Assam
Updated:July 3, 2021, 9:46 AM IST
Lose Weight: বহুতৰ বাবে শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি এক ডাঙৰ সমস্যা হৈ পৰিছে ! এইকেইটা উপায় অৱলম্বন কৰি চাওক, আপোনাৰ ওজন নিশ্চয় হ্ৰাস হ'ব...
ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ সময়মতে আহাৰ গ্ৰহণ কৰাৰ প্ৰয়োজন। Image Credit : shutterstock

সময় তালিকা অনুসৰণ নকৰিলে আমাৰ শৰীৰত বহুতো হৰমন থাকে যি ওজন বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, যদি সঠিক সময় তালিকা অনুসৰণ কৰা নহয়, শৰীৰৰ কলেষ্টেৰলো প্ৰভাৱিত হয়।

  • Share this:
ক'ৰোনা মহামাৰীৰ বাবে ঘৰত বহি থকাটো বহুতৰ বাবে এক ডাঙৰ সমস্যা হৈ পৰিছে। লকডাউনে ঘৰত বহি থকা বহুলোকৰ ওজন (weight) বৃদ্ধি কৰিছে। এইটো কেৱল আপোনাৰ সৈতে নহয়, ই প্ৰকৃততে ঘৰে ঘৰে কাহিনী। আনকি ঘৰত সকলো প্ৰচেষ্টা কৰাৰ পাছতো, বহুতৰে ওজন হ্ৰাসৰ (lose weight) নাম লোৱা নাই। যদি আপুনি ওজন বৃদ্ধিত ভুগি আছে আৰু আপুনি বিচাৰিলেও ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ সক্ষম নহয়, আজি আমি আপোনাক অনুসৰণ কৰাৰ এটা সৰল উপায় কৈছো যাতে আপুনি সহজে ওজন হ্ৰাস কৰিব পাৰে। গতিকে সংবাদ মাধ্যমৰ প্ৰতিবেদন অনুসৰি ওজন কেনেদৰে হ্ৰাস কৰিব লাগে জানো  আহক।

সময় তালিকা অনুসৰণ কৰক

এইটো অলপ বেয়া লাগিব পাৰে, কিন্তু সময় তালিকা অনুসৰণ নকৰিলে আমাৰ শৰীৰত বহুতো হৰমন থাকে যি ওজন বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কেৱল সেয়াই নহয়, যদি সঠিক সময় তালিকা অনুসৰণ কৰা নহয়, শৰীৰৰ কলেষ্টেৰলো প্ৰভাৱিত হয় আৰু ইয়াৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হয়। এনে পৰিস্থিতিত, স্বাস্থ্যৱান শৰীৰৰ বাবে শৰীৰৰ ঘড়ীটো ৰিছেট কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। অৰ্থাৎ, আপোনাৰ আহাৰ খোৱা, ব্যায়াম কৰা, শোৱাৰ সময়ে স্বাস্থ্য প্ৰভাৱিত কৰে। আমাৰ যকৃত আৰু বৃক্কৰ ৮০ শতাংশ জিনে সময় আৰু এক ৰুটিন অনুসৰণ কৰে। যদি আপুনি এদিন ৰাতি সঠিক সময়ত টোপনি নাহে, ই আপোনাৰ ওজন প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ খোৱা বাৰে বাৰে সলনি কৰি আছে, ই আপোনাৰ পাচন তন্ত্ৰ প্ৰভাৱিত কৰে আৰু আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধিৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ উপৰিও, কলেষ্টেৰলে একে সময়ক্ষেত্ৰৰ আধাৰত কাম কৰে, আৰু যদি আপুনি আপোনাৰ আহাৰৰ সময় দুই বা চাৰি দিনৰ বাবে ২ ঘণ্টা ব্যৱধান কৰে, ই কলেষ্টেৰল প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে আৰু ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। এই ক্ষেত্ৰত, আপুনি আপোনাৰ আহাৰ আৰু শোৱাৰ সময় ঠিক কৰা আৰু ৰুটিন অনুসৰণ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

সোনকালে নাখাব

আপোনাক কওঁ যে যদি আপুনি অতি সোনকালে খায়, ইয়াৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হ'ব পাৰে। খাবলৈ কমেও ২০ মিনিট সময় লওক। দৰাচলতে, আমাৰ শৰীৰত জিএলপি-১ আৰু পিৱাইৱাই নামৰ দুই প্ৰকাৰৰ হৰমন আছে। এইবোৰ আমাৰ অন্ত্ৰৰ মাজেৰে তেজত দ্ৰৱীভূত হয়, যাৰ পিছত ই ৰক্ত সঞ্চালনৰ জৰিয়তে মগজুলৈ যায়। এই হৰমনবোৰ মগজুত উপস্থিত হোৱাৰ লগে লগে, মগজুৱে এক সংকেত প্ৰাপ্ত কৰে যে আমাৰ পেট ভৰ্তি হৈ আছে আৰু প্ৰক্ৰিয়াটোত কমেও ২০ মিনিট সময় লাগে। কিন্তু যদি আপুনি অত্যাধিক দ্ৰুততাৰে খায়, সংকেতটো মগজুলৈ নাযায়, যাৰ ফলত আপুনি অধিক খাদ্য খায়।

(Disclaimer: এই প্ৰবন্ধৰ তথ্য সাধাৰণ তথ্যৰ ওপৰত আধাৰিত। নিউজ১৮ অসমে এয়া নিশ্চিত নকৰে। এইবোৰ কাৰ্যকৰী কৰাৰ আগতে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।)
Published by: Kokil Sarma
First published: July 3, 2021, 9:46 AM IST
আৰু চাওক
পৰৱৰ্তী বাতৰি

শেহতীয়া বাতৰি