• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Health: Acidityএ আমনি কৰিছে যদি বিশেষজ্ঞৰ এই পৰামৰ্শসমূহ অনুসৰণ কৰক...

Health: Acidityএ আমনি কৰিছে যদি বিশেষজ্ঞৰ এই পৰামৰ্শসমূহ অনুসৰণ কৰক...

Acidity ৰ পৰা সকাহ পাবলৈ এইবোৰ খাব Image/shutterstock

Acidity ৰ পৰা সকাহ পাবলৈ এইবোৰ খাব Image/shutterstock

আয়ুৰ্বেদ আচাৰ্য আৰু পুষ্টিবিদ (Nutritionist and Ayurvedic practitioner) জুহি কাপুৰে (Juhi Kapoor) কিছুমান স্বাস্থ্য পৰামৰ্শ দিছে যাক আমি এচিডিটিৰ (Acidity) সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ আমাৰ জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰোঁ।

  • Share this:
আমাৰ খাদ্যাভ্যাস, অত্যাধিক খোৱা, টোপনিৰ অনিয়ম, এই সকলোবোৰৰ ফলত পেটৰ সমস্যা হ'ব পাৰে। যেনে ক্ৰেম্প আৰু এচিডিটি (Acidity)। আমাৰ জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ সামান্য উন্নতিৰে আমি এচিডিটিৰ সমস্যাটো দূৰ কৰিব পাৰোঁ। যদি এচিডিটিৰ সমস্যা অতি গুৰুতৰ নহয়, ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰৰ দ্বাৰাও ইয়াক আৰোগ্য কৰিব পাৰি। আয়ুৰ্বেদ আচাৰ্য আৰু পুষ্টিবিদ (Nutritionist and Ayurvedic practitioner) জুহি কাপুৰে (Juhi Kapoor) কিছুমান স্বাস্থ্য পৰামৰ্শ দিছে যাক আমি এচিডিটিৰ সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ আমাৰ জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰোঁ। তেওঁ কয়, "বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে, বেয়া জীৱনশৈলীৰ ফলত এচিডিটি হয়।" যদি আমি পলমকৈ শুই যাও, অধিক খাওঁ আমি এচিডিটিত ভুগিব পাৰোঁ।

তথ্য অনুসৰি, গেষ্ট্ৰিক গ্ৰন্থি (gastric glands)ত এচিডৰ অত্যাধিক নিশ্চিন্ততা (excessive secretion)ৰ ফলত এচিডিটি হয়। যিটো বেছিভাগ উচ্চ মচলাযুক্ত খাদ্য খোৱা বা দুবাৰ খোৱাৰ মাজত দীঘলীয়া ব্যৱধানৰ ফলত হয়।

এই ৩ বিধ খাদ্যৰ দ্বাৰা আমি এচিডিটি কমাই ৰাখিব পাৰো...

কল
আপোনাৰ দিনটো কল এটাৰে আৰম্ভ কৰক যি আপোনাৰ এচিডিটিৰ আধা চিন্তা আঁতৰ কৰিব

তুলসী বীজ
ইয়াক এটা অভ্যাস তৈয়াৰ কৰক! কমেও এগিলাচ পানীত 2 চাহ চামুচ তুলসীগুটিতিয়াই খাওক। তুলসীৰ বীজবোৰ ঠাণ্ডা প্ৰকৃতিৰ আৰু এচিডিটিৰ সমস্যা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। জুহি কাপুৰে কয় যে ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত আৰু চৰ্দি/কাহৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াক সেৱন কৰা পৰিহাৰ কৰিব।

নাৰিকল পানী
পুষ্টিবিদ জুহি কাপুৰে কৈছে যে পুৱা ১১ বজাত এগিলাচ নাৰিকল পানী খালে এচিডিটিৰ সমস্যা হ্ৰাস হয়।

কিছুমান জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন যি এচিডিটি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

– সৰু আহাৰ আৰু নিয়মীয়া আহাৰ
– অত্যাধিক প্ৰ'টিন সেৱন কৰা পৰিহাৰ কৰিব
– প্ৰতি সপ্তাহত কেৱল ২ ৰ পৰা ৩ বিধ আমিষ আহাৰ খাব আৰু নাখাব
– আপোনাৰ দৈনিক আহাৰত শস্য এৰি নিদিব
– প্ৰতিবাৰ খাদ্যৰ পিছত কমেও ১০০ খোজ দিয়ক
– বজ্ৰাসনত বহিবলৈ চেষ্টা কৰক
– ইতিবাচকভাৱে চিন্তা কৰক, সুখৰ পৰিৱেশত থাকক
Published by:Kokil Sarma
First published: