• Home
  • »
  • News
  • »
  • health-well-being
  • »
  • Weight Loss Tips : বৰষুণৰ বতৰত এই আহাৰ অনুসৰণ কৰক, এমাহত ৫ কিলোগ্ৰাম ওজন হ্ৰাস হ'ব আপোনাৰ ...

Weight Loss Tips : বৰষুণৰ বতৰত এই আহাৰ অনুসৰণ কৰক, এমাহত ৫ কিলোগ্ৰাম ওজন হ্ৰাস হ'ব আপোনাৰ ...

Weight Loss Tips : বৰষুণৰ বতৰত এই আহাৰ অনুসৰণ কৰক, গেৰাণ্টি আছে মাহত ৫ কিলোগ্ৰাম ওজন হ্ৰাস হ'ব আপোনাৰ। এমাহত প্ৰায় ৫ ৰ পৰা ৬ কিলোগ্ৰাম ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব। কি কৰিব লাগিব জানক ...

Weight Loss Tips : বৰষুণৰ বতৰত এই আহাৰ অনুসৰণ কৰক, গেৰাণ্টি আছে মাহত ৫ কিলোগ্ৰাম ওজন হ্ৰাস হ'ব আপোনাৰ। এমাহত প্ৰায় ৫ ৰ পৰা ৬ কিলোগ্ৰাম ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব। কি কৰিব লাগিব জানক ...

Weight Loss Tips : বৰষুণৰ বতৰত এই আহাৰ অনুসৰণ কৰক, গেৰাণ্টি আছে মাহত ৫ কিলোগ্ৰাম ওজন হ্ৰাস হ'ব আপোনাৰ। এমাহত প্ৰায় ৫ ৰ পৰা ৬ কিলোগ্ৰাম ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব। কি কৰিব লাগিব জানক ...

  • Share this:
Weight Loss Tips : বৰষুণৰ বতৰত এই আহাৰ অনুসৰণ কৰক, গেৰাণ্টি আছে মাহত ৫ কিলোগ্ৰাম ওজন হ্ৰাস হ'ব আপোনাৰ। এমাহত প্ৰায় ৫ ৰ পৰা ৬ কিলোগ্ৰাম ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব। কি কৰিব লাগিব জানক ...

ওজন হ্ৰাস কৰাটো আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম। আপুনি জানিব লাগিব যে আপুনি নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰিব লাগিব। কিন্তু আহাৰ? কি খাব লাগে আৰু কি খাব নালাগে জানিবলৈ দৌৰাৰ নিচিনা অৱস্থা হব । চিন্তা নকৰিব। বাৰিষাত ওজন হ্ৰাস কৰাৰ বাবে ইয়াত এটা সৰল আহাৰ পৰিকল্পনা আছে। ই মাহত প্ৰায় ৫ ৰ পৰা ৬ কিলোগ্ৰাম ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব। এতিয়া কি কৰিব লাগিব ইয়াত আছে।

ৰাতিপুৱাৰ ৰুটিন : ৰাতিপুৱা সোনকালে উঠাটো আটাইতকৈ কঠিন কাম । অৱশ্যে, যদি আপুনি এই আহাৰ পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰে, আপুনি টোপনিৰ পৰা সোনকালে সাৰ পাব পাৰে। দৰাচলতে, ইয়াক এনেদৰে তৈয়াৰ কৰা হয় যাতে পেট সদায় ভৰ্তি থাকে । ইয়াৰ বাবে, আপুনি ৰাতিপুৱা উঠি পানীয় বনাব লাগিব। এইটো অলপ ধেমেলীয়া। এটা পেনত পানী লওঁক আৰু ৫ টা কাঠবাদাম আৰু ২-৩ টা খেজুৰ উতলাওক । এইবাৰ আপুনি প্ৰথমে পানী খাব লাগিব, তাৰ পিছত বাদাম আৰু খেজুৰ। ই দিনটোৰ পুষ্টি পূৰণ কৰিব। কেৱল সেয়াই নহয়, ই চেনী খোৱাৰ আকাংক্ষাও হ্ৰাস কৰিব। কিয়নো খেজুৰবোৰ প্ৰাকৃতিক চেনীৰে সমৃদ্ধ।

ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ : ৰাতিপুৱা ৮:৩০ বজাত ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ । আহাৰত থাকিব ওটচ । এটা বাটিত, আধা কাপ ওটচ, ১-২ চাহ চামুচ গুড় বা মৌ, আধা কাপ দৈ বা বাদাম গাখীৰ ভালদৰে মিহলি কৰিব লাগে। তাৰ পিছত, ইয়াক ১ চাহ চামুচ শ্বিয়া বীজৰ সৈতে পুনৰ মিহলি কৰক। ইয়াক ৰাতিটোৰ ভিতৰত ফ্ৰিজত ৰাখিব। ৰাতিপুৱা ফ্ৰিজৰ পৰা উলিয়াই লওঁক আৰু ইয়াক আম, কল, বেৰী বা আপেলৰ সৈতে খাওক। যদি আপোনাৰ ৰাতিপুৱা প্ৰায় ১১.৩০-১২ বজাত ভোক লাগিছে, আপুনি অলপ নাৰিকল খাব পাৰে। ই পেট ভৰ্তি ৰখাত সহায় কৰিব।

দুপৰীয়াৰ আহাৰ : দুপৰীয়াৰ আহাৰ দুপৰীয়া ১ বজাৰ পৰা দুপৰীয়া ২ বজাৰ ভিতৰত খাব লাগে। অন্যথা, সমগ্ৰ আহাৰ পৰিকল্পনাটো অথলে যায়। আবেলি, যিকোনো দাইলৰ ১ কাপ, ১ বাটি ভাপত তৈয়াৰ কৰা চাউল, ১ বাটি ৰাইটা আৰু এবাটি চালাড থাকিব। ই এক প্ৰ'টিন সমৃদ্ধ খাদ্য। পেটটো দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ভৰ্তি হৈ থাকিব।

সন্ধিয়া : সন্ধিয়াৰ বাবে, গুড় বা ব্ৰাউন চুগাৰৰ সৈতে একাপ মচলা চাহ। ১ চাহ চামুচ ঘিউত অলপ বাদাম ভাজিব পাৰে। ঠিক আছে, সেইটো সন্ধিয়াৰ পানীৰ আহাৰ।

ৰাতিৰ আহাৰ : ৰাতিৰ আহাৰৰ বাবে, এটা বেৰী স্মুদি বনাব পাৰি। ই এণ্টিঅক্সিডেণ্টেৰে সমৃদ্ধ। আমৰ স্মুদিও খাব পাৰি, কিন্তু আম হৈছে এক ফল য'ত কেলৰি সমৃদ্ধ সেয়েহে ইয়াক পৰিহাৰ কৰা ভাল।

শুবলৈ যোৱাৰ আগতে : শুবলৈ যোৱাৰ আগতে একাপ সেউজীয়া চাহ। ই শৰীৰক বিষমুক্ত কৰিব। নিশাৰ টোপনিও ভাল হ'ব।
Published by:Kokil Sarma
First published:

শেহতীয়া বাতৰি