Healthy Foods: এই চুপাৰ ফুডবোৰে শীতকালত স্বাস্থ্য ভালে ৰখাত সহায় কৰিব...
Image/Shutterstock
Superfood For Winter: শীতকালত (Winter) স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো, ৰোগৰ পৰা নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ যথেষ্ট পৰিশ্ৰমৰ প্ৰয়োজন। গতিকে শৰীৰ গৰম ৰখাটো এটা ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান হৈ পৰে। এই ক্ষেত্ৰত, এই চুপাৰফুডবোৰে (Superfood) আপোনাক এই দুয়োটা সমস্যা দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- News18 Assam
- Last Updated :
সম্পৰ্কীয় বাতৰি
শীতকালত (Winter) স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো বিভিন্ন ধৰণে প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰে। এটা কথা, ৰোগৰ পৰা নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ যথেষ্ট পৰিশ্ৰমৰ প্ৰয়োজন। গতিকে শৰীৰ গৰম ৰখাটো এটা ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান হৈ পৰে। এই ক্ষেত্ৰত, এই চুপাৰফুডবোৰে (Superfood) আপোনাক এই দুয়োটা সমস্যা দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যাৰ বিষয়ে আমি আপোনাক ইয়াত ক'বলৈ গৈ আছো। আপোনাৰ আহাৰত এই চুপাৰফুডবোৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে কেৱল আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী নহয়, লগতে সোনকালে অসুস্থ হোৱাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব (Risk)। এইবোৰে আপোনাৰ শৰীৰ গৰম কৰাৰ কামো কৰিব। গতিকে এই চুপাৰফুডবোৰৰ বিষয়ে জানো আহক।
আদা
শীতকালত আপোনাৰ আহাৰত আদা অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। আদাৰ বহুতো ঔষধি গুণ আছে যি আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে। ই পাকস্থলী বীজাণুমুক্তকৰণৰ সমস্যা হ্ৰাস কৰাতো যথেষ্ট কাৰ্যকৰী। কেৱল সেয়াই নহয়, শৰীৰ গৰম ৰখাত আদাই এক ভাল ভূমিকা পালন কৰে।
নেমুজাতীয় ফল
চাইট্ৰাছ ফলবোৰে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰিবলৈ কাম কৰে যি আপোনাৰ অসুস্থ হোৱাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে। গতিকে আপুনি আহাৰত কমলা, আঙুৰ, কিৱি, নেমুৰ দৰে ঋতুগত নেমুজাতীয় ফলো অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। সেইবোৰক ভিটামিন চিৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উৎস বুলি গণ্য কৰা হয়। শীতকালত এইবোৰ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো লাভজনক বুলি গণ্য কৰা হয়।
বীট
আহাৰত বীট অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাক এটা নহয় বহুতো লাভালাভ প্ৰদান কৰে। ইয়াত বৃহৎ পৰিমাণৰ উপাদান যেনে ফলেট, পটাছিয়াম আৰু বিটা কেৰোটিন থাকে। এইবোৰে কেৱল শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি নকৰে লগতে শৰীৰটো গৰম ৰখাত সহায় কৰে। ইয়াৰ গ্ৰহণৰ ফলত ছালত উজ্জ্বলতা বাঢ়ে।
এভাকাডো
পুষ্টিসমৃদ্ধ এভাকাডোৱে একে সময়তে আপোনাক বহুতো লাভালাভ প্ৰদান কৰে। ই কেৱল ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু শৰীৰৰ উষ্ণতাই বৃদ্ধি নকৰে লগতে ছাল আৰু চুলিৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে। ইয়াত বহুতো উপাদান থাকে যেনে অমেগা-৩, ভিটামিন বি, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন ই, ভিটামিন চি- ভিটামিন কে পেণ্টোথেনিক এচিড, মেগনেছিয়াম আৰু পটাছিয়াম।
আপেল
আপুনি নিশ্চয় আপেলৰ বিষয়ে শুনিছে যে এটা আপেল চিকিৎসকক আঁতৰাই ৰখাত সহায় কৰে। ই ভিটামিন চিৰ এটা ভাল উৎস যি ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী উন্নত কৰাত সহায় কৰে। ইয়াক খোৱাৰ ফলত ৰোগ হোৱাৰ আশংকা বহুগুণে হ্ৰাস হয়। কিন্তু ইয়াক বাকলিৰে খোৱাটো উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয় কিয়নো ইয়াত অধিক আঁহ আৰু ফাইটোনিউট্ৰিয়েণ্ট থাকে। (Disclaimer: এই প্ৰবন্ধৰ তথ্য সাধাৰণ বিশ্বাসৰ ওপৰত আধাৰিত। নিউজ১৮ অসমে এইবোৰ নিশ্চিত নকৰে। এইবোৰ কাৰ্যকৰী কৰাৰ আগতে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।)
আদা
শীতকালত আপোনাৰ আহাৰত আদা অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। আদাৰ বহুতো ঔষধি গুণ আছে যি আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে। ই পাকস্থলী বীজাণুমুক্তকৰণৰ সমস্যা হ্ৰাস কৰাতো যথেষ্ট কাৰ্যকৰী। কেৱল সেয়াই নহয়, শৰীৰ গৰম ৰখাত আদাই এক ভাল ভূমিকা পালন কৰে।
নেমুজাতীয় ফল
চাইট্ৰাছ ফলবোৰে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰিবলৈ কাম কৰে যি আপোনাৰ অসুস্থ হোৱাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে। গতিকে আপুনি আহাৰত কমলা, আঙুৰ, কিৱি, নেমুৰ দৰে ঋতুগত নেমুজাতীয় ফলো অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। সেইবোৰক ভিটামিন চিৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উৎস বুলি গণ্য কৰা হয়। শীতকালত এইবোৰ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো লাভজনক বুলি গণ্য কৰা হয়।
বীট
আহাৰত বীট অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাক এটা নহয় বহুতো লাভালাভ প্ৰদান কৰে। ইয়াত বৃহৎ পৰিমাণৰ উপাদান যেনে ফলেট, পটাছিয়াম আৰু বিটা কেৰোটিন থাকে। এইবোৰে কেৱল শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি নকৰে লগতে শৰীৰটো গৰম ৰখাত সহায় কৰে। ইয়াৰ গ্ৰহণৰ ফলত ছালত উজ্জ্বলতা বাঢ়ে।
এভাকাডো
পুষ্টিসমৃদ্ধ এভাকাডোৱে একে সময়তে আপোনাক বহুতো লাভালাভ প্ৰদান কৰে। ই কেৱল ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু শৰীৰৰ উষ্ণতাই বৃদ্ধি নকৰে লগতে ছাল আৰু চুলিৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰে। ইয়াত বহুতো উপাদান থাকে যেনে অমেগা-৩, ভিটামিন বি, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন ই, ভিটামিন চি- ভিটামিন কে পেণ্টোথেনিক এচিড, মেগনেছিয়াম আৰু পটাছিয়াম।
আপেল
আপুনি নিশ্চয় আপেলৰ বিষয়ে শুনিছে যে এটা আপেল চিকিৎসকক আঁতৰাই ৰখাত সহায় কৰে। ই ভিটামিন চিৰ এটা ভাল উৎস যি ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী উন্নত কৰাত সহায় কৰে। ইয়াক খোৱাৰ ফলত ৰোগ হোৱাৰ আশংকা বহুগুণে হ্ৰাস হয়। কিন্তু ইয়াক বাকলিৰে খোৱাটো উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয় কিয়নো ইয়াত অধিক আঁহ আৰু ফাইটোনিউট্ৰিয়েণ্ট থাকে। (Disclaimer: এই প্ৰবন্ধৰ তথ্য সাধাৰণ বিশ্বাসৰ ওপৰত আধাৰিত। নিউজ১৮ অসমে এইবোৰ নিশ্চিত নকৰে। এইবোৰ কাৰ্যকৰী কৰাৰ আগতে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।)
Published by: Kokil Sarma
FIRST PUBLISHED : October 28, 2021, 08:19 IST
অসমীয়াত ব্ৰেকিং নিউজ সৰ্বপ্ৰথম News18 অসমত। শেহতীয়া খবৰ, লাইভ নিউজ আপডেট, সবাতোকৈ বিশ্বাসযোগ্য অসমীয়া নিউজ ৱেবছাইট News18 অসম।
