আপুনি ডায়েবেটিছত ভুগি আছে নেকি? পৰিহাৰ কৰক এই শীতকালীন ফলবোৰ

আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কেনে ধৰণৰ ফল বা খাদ্য উপযুক্ত তাৰ প্ৰতি মনোযোগ দিব।
শীতকাল হৈছে খোৱা আৰু ঘূৰি ফুৰাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ সময়। কিন্তু আনন্দতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ল স্বাস্থ্য। যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগী তেন্তে  আপুনি কি খাই আছে তাৰ ওপৰত চকু ৰাখিব লাগিব। কোনবোৰ খাদ্য আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী সেয়া জনাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। শীতকালত বিভিন্ন ধৰণৰ ফল আৰু পাচলি আহে। কিন্তু কিছুমান পাচলি আছে যিবোৰ খোৱাৰ আগতে আপুনি এবাৰ ভাবিব লাগিব।

শীতকালত ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ আহাৰৰ প্ৰতি বিশেষ মনোযোগ দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াত ৭ প্ৰকাৰৰ খাদ্য উল্লেখ কৰা আছে যাক ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে শীতকালত পৰিহাৰ কৰিব লাগে আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ পিছতহে সঠিক পৰিমাণত খাব লাগে। এই খাদ্যবোৰে ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ দ্ৰুততাৰে বৃদ্ধি কৰে।

প্ৰথমে মিঠা আলু( Sweet Potato) আহে। আলুত সেউজীয়া শাক-পাচলিতকৈ অধিক কাৰ্বোহাইড্ৰেট থাকে। সেয়েহে, যদি আপুনি আলুৰ আঞ্জা, ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাই বা আলুৰ চিপচ খাবলৈ ভাল পায়, তেন্তে লগে লগে নিজকে সেইবোৰৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিব।

সকলোৱে শীতকালত হট চুইট কৰ্ণ ছ্যুপ বা পপকৰ্ণ খাবলৈ ভাল পায়। কিন্তু মাকৈ আৰু ইয়াৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা খাদ্য সামগ্ৰীবোৰত যথেষ্ট পৰিমাণৰ শ্বেতসাৰ আৰু কাৰ্বোহাইড্ৰেট থাকে, আৰু সেয়েহে ডায়েবেটিছ ৰোগীসকলে ইয়াক পৰিহাৰ কৰা উচিত।

শীতকালত মিঠা ফল যেনে কল, তৰমুজ আদি খোৱা পৰিহাৰ কৰিব। এইবোৰে ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰে। কাৰ্বোহাইড্ৰেট সমৃদ্ধ ফলবোৰে ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰত সৰ্বাধিক প্ৰভাৱ পেলায়। ডায়েবেটিছ ৰোগীসকলে অস্বাস্থ্যকৰ কাৰ্বোহাইড্ৰেট থকা ফল খাব নালাগে আৰু পুষ্টিগত মূল্যও কম। ৰসৰ সলনি ফল খাব।

আমেৰিকান ডায়েবেটিছ এছ'চিয়েচনৰ মতে, ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে শুকান ফল এক ভাল বিকল্প হ'ব পাৰে, কিন্তু সেইবোৰ সঠিক পৰিমাণত খোৱা উচিত।

অসমীয়াত ব্ৰেকিং নিউজ সৰ্বপ্ৰথম News18 অসমীয়াত| শেহতীয়া খবৰ, লাইভ নিউজ আপডেট. সবাতোকৈ বিশ্বাসযোগ্য অসমীয়া নিউজ ৱেবছাইট News18 অসমীয়া|